דלקת גידים היפ היא בעיה נפוצה בספורטאים אשר overuse הגידים סביב הירך, גורם להם להיות מודלק לגרום תסמינים כגון כאב הליכה, מקרין על הרגל, או קושי להזיז אחת או שתי הרגליים.
בדרך כלל, דלקת הגידים בירך פוגעת בספורטאים העוסקים בפעילות גופנית מוגזמת של הרגליים, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או כדורגל, אך הם עשויים להופיע גם בחולים קשישים עקב ללבוש פרוגרסיבי של מפרק הירך.
טנדוניטיס בירך יש ריפוי ברוב המקרים, עם זאת, הסיכויים לרפא הם הגדולים ביותר בחולים צעירים שעוברים פיזיותרפיה.
סימפטומים של דלקת הגידים בירך
הסימפטומים של דלקת הגידים בירך עשויים לכלול:
- כאב בירך, החמיר עם הזמן;
- כאב בירך, המקרין לרגל;
- קושי להזיז את הרגליים;
- התכווצויות ברגליים, במיוחד לאחר תקופות ארוכות של מנוחה;
- קושי הליכה, ישיבה או שכיבה על הצד הפגוע.
המטופל עם סימפטומים של דלקת הגידים בירך צריך להתייעץ עם פיזיותרפיסט או אורתופד כדי לעשות בדיקה גופנית, לאבחן את הבעיה ולהתחיל את הטיפול המתאים.
כיצד לטפל דלקת בגרון
הטיפול ב tendonitis בירך צריך להיות מונחה על ידי פיזיותרפיסטית, אבל בדרך כלל ניתן להתחיל בבית עם שאר יישום של שקית של מי קרח במשך 20 דקות, עד יום התייעצות עם הרופא.
לאחר התייעצות, ובהתאם לגורם של דלקת הגידים בירך, מומלץ לקחת תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן, ולעשות פיזיותרפיה לטרדיטיטיס בירך, הכוללת סדרה של תרגילים המסייעים בהפחתת הלחץ על הגידים, את הכאב.
במקרים חמורים יותר, טיפול בגידולים בירך עשוי לכלול ניתוח להסרת פגיעות גיד או להחליף את מפרק הירך, במיוחד במקרה של חולים קשישים.
תרגילי דלקת הגידים בירך
פעילות גופנית עבור דלקת הגידים בירך עוזר לחמם את הגידים, ולכן, להקל על הכאב. עם זאת, יש להימנע מהם אם הם גורמים לכאב חמור למטופל.
תרגיל 1: הנדנדה את הרגליים
לעמוד ליד קיר, מחזיק את הקיר עם הזרוע הקרובה ביותר. ואז להרים את הרגל קצת יותר מהקיר ואת הנדנדה אותו 10 פעמים קדימה ואחורה, להרים את הרגל ככל שזה ילך. חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל על ידי התנודדות הרגל שלך מצד לצד מול הרגל הנחה על הרצפה. סיים את התרגיל על ידי חזרה על השלבים עם הרגל השנייה.
תרגיל 2: מתיחת ירך
שכב על הבטן שלך וכופף את הברך הימנית לעבר החזה. עם יד שמאל, למשוך את הברך הימנית בצד שמאל של הגוף, מחזיק את המיקום שמוצג באיור 2 במשך 20 שניות. לאחר מכן חזרו למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל בברך שמאל.
