הסיבות להשמנת יתר תמיד כרוכות אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית, אך בנוסף לכך ישנם גורמים אחרים המעורבים, כגון גורמים גנטיים, הפרעות הורמונליות, בעיות רגשיות ואפילו זיהום על ידי וירוס וירידה בדופמין, אשר מסייעת תחושת שביעות רצון.
גלה מה הם הגורמים העיקריים להשמנת יתר וכיצד להילחם כל אחד:
1. גורמים גנטיים
הגנטיקה מעורבת בשמנת השמנת יתר, במיוחד כאשר ההורים סובלים מהשמנת יתר, שכן כאשר הן האב והן האם שמנים, יש לילד סיכוי של 80% לפתח השמנת יתר. כאשר רק אחד מההורים סובל מהשמנת יתר, הסיכון הזה פוחת ל -40% וכאשר ההורים אינם שמנים יש לילד סיכוי של 10% להיות שמנים.
למרות ההורים הם שמנים, גורמים סביבתיים יש השפעה רבה על עלייה במשקל. עם זאת, זה עשוי להיות קשה יותר עבור נער או מבוגר אשר שמנים מאז הילדות כדי להיות מסוגל לשמור על משקל אופטימלי כי יש לו יותר שומן אחסון תאים שיכולים בקלות להיות מלא.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: בפועל של התרגיל היומי ואכילת שומן נמוך צריך להיות חלק השגרה. הסעד לירידה במשקל עשוי להיות מומלץ על ידי האנדוקרינולוג, אבל עם כוח הרצון ניתן להגיע למשקל האידיאלי גם ללא צורך לנקוט ניתוח בריאטרי.
2. שינויים הורמונאליים
מחלות הורמונליות הן לעיתים רחוקות הגורם הבלעדי להשמנת יתר, אך כ -10% מהאנשים הסובלים ממחלות אלו נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות שמנים:
תסמונת ההיפותלמוס, תסמונת cushing, בלוטת התריס, תסמונת השחלות polycystic, pseudohypoparathyroidism, היפוגונדיזם, חסר הורמון גדילה, אינסולין, ו hyperinsulinism.
עם זאת, יש לקחת בחשבון כי בכל פעם שהאדם סובל מעודף משקל יש שינויים הורמונליים מעורבים, אבל זה לא תמיד עולה כי זהו זנב ההשמנה. כי עם ירידה במשקל אלה שינויים הורמונליים ניתן לרפא ללא צורך בתרופות.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: שליטה על המחלה, כי הוא מעורב עודף משקל, ולאכול דיאטה של מזון חינוך מחדש תרגול יומיומי.
3. הפרעות רגשיות
לאבד אדם קרוב, עבודה, או חדשות רעות יכול להוביל תחושה של עצבות עמוקה או אפילו דיכאון, ואת אלה לטובת מנגנון גמול כי אכילה מהנה, אבל כמו אדם מרגיש עצוב במשך רוב הזמן. הזמן, אתה לא מוצא את האנרגיה כדי לממש, כדי להיות מסוגל להוציא את הקלוריות ואת השומן כי אתה ingested ביותר ברגע של כאב וכאב.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: חשוב לבקש עזרה מחברים, משפחה או מטפל כדי להתגבר על עצב או דיכאון, מציאת מוטיבציה חדשה לחיות. תרגילים, גם אם אתה לא מרגיש את זה, היא אסטרטגיה מצוינת כי מאמץ פיזי משחרר אנדורפינים לתוך זרם הדם, אשר מקדם תחושה של רווחה. אכילת מזונות עשירים טריפטופן היומי הוא גם עזרה טובה. אבל בנוסף, מומלץ גם לא להטביע את הצער בתוך מחבת של חמאה, מזון מהיר או גלידה סיר, ולזכור תמיד יש דיאטה עם מעט קלוריות כדי לשרוף את השומן שנצבר.
4. שריפת שומן הסעד
השימוש בתרופות הורמונליות וקורטיקוסטרואידים גם מקדם עלייה במשקל ויכול לקדם השמנת יתר משום שהן מתנפחות ויכולות להוביל לתיאבון מוגבר. כמה תרופות שמקבלות שומן הן דיאזפם, אלפראזולאם, סטרואידים, כלורפרומזין, amitriptyline, valproate נתרן, glipizide ואפילו אינסולין.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: אם אפשר, להפסיק לקחת את התרופה, אבל רק אם אתה לא יכול לשנות את התרופה אחרת, הפתרון הוא לאכול פחות ולהתעמל יותר.
5. זיהום וירוס Ad-36
יש תיאוריה כי זיהום על ידי וירוס Ad-36 הוא בין הגורמים להשמנת יתר כי וירוס זה כבר מבודד בבעלי חיים כגון תרנגולות וחולדות, ונראה כי אלה מזוהמים לצבור יותר שומן. כך נצפתה אצל בני אדם, אבל אין מספיק מחקרים כדי לקנות איך זה משפיע על השמנת יתר. מה שידוע הוא שלבעלי החיים הנגועים היו יותר תאי שומן והם היו מלאים יותר ולכן שלחו אותות הורמונליים לגוף כדי לצבור ולאחסן יותר שומן.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: למרות תיאוריה זו היא אישרה לרדת במשקל יהיה צורך להוציא יותר קלוריות מאשר ingere. זה רק מצביע על רמת הקושי אדם יכול להיות על מנת לרדת במשקל ולשמור על המשקל האידיאלי.
6. פחות דופמין
תיאוריה נוספת היא כי אנשים שמנים יש פחות דופמין, נוירוטרנסמיטר יסודי להרגיש טוב בשבע, ועם הירידה שלו האדם בסופו של דבר לאכול יותר ולהגדיל את צריכת הקלוריות שלהם. הוא גם האמין כי גם אם כמות הדופמין היא נורמלית, תפקידה עלול להיות בסכנה. זה עדיין לא אישר אם ירידה זו בדופמין במוח היא הסיבה או ההשמנה של ההשמנה.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: במקרה זה המפתח הוא להגדיל את הייצור של דופמין על ידי פעילות גופנית ואכילה של מזון כמו ביצים מבושלות, דגים וזרעי פשתן, אשר מגבירים את הסרוטונין והדופמין להיות אחראים לתת תחושה של הנאה, להיות בגוף. האנדוקרינולוג עשוי גם להצביע על שימוש בכדורי דיאטה, אשר מפחיתים את התיאבון כדי להקל על היצמדות לתזונה.
7. שינויים בלפטין ובגרלין
לפטין וגראלין הם שני הורמונים חשובים להסדרת התיאבון, כאשר תפקודם אינו מוסדר כראוי, האדם מרגיש רעב יותר ולכן אוכל כמות גדולה יותר של מזון, ולעתים קרובות יותר במהלך היום. Grelin מופק על ידי תאי השומן ואת התאים יותר האדם יש, יותר גרלין יפיק, עם זאת, בשמנים זה נפוץ למצוא גורם נוסף זה כאשר קולטני גרלין לא עובדים כמו שצריך, ולכן למרות שיש לה הרבה גרלין בגוף, תחושת השובע אינה מגיעה אל המוח. Ghrelin מיוצר בקיבה ומציין כאשר אדם צריך לאכול יותר כי זה מגביר תיאבון. מחקרים בשמנת יתר אישרו כי גם לאחר אכילת יותר מדי גרלין בגוף, לא ירידה ולכן תמיד מרגיש יותר רעב.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: גם אם אתה יכול לאשר על ידי בדיקת הדם כמה שינויים במנגנון של לפטין ו גרלין, הפתרון לרדת במשקל יהיה לאכול פחות לממש יותר. עם זאת, במקרה זה ייתכן שיהיה צורך לקחת תרופות כדי לשלוט על התיאבון. ראה אילו תרופות הרזיה כי האנדוקרינולוג יכול להצביע.
8. חוסר פעילות גופנית
העדר פעילות גופנית יומית היא אחת הסיבות העיקריות להשמנת יתר, משום שעושה תרגילים שגורמים להזעה של החולצה במשך לפחות 40 דקות בכל יום היא הדרך הטובה ביותר לשרוף את הקלוריות שאכלו או את השומן שנצבר. על ידי היותו בישיבה הגוף לא יכול לשרוף את כל הקלוריות שנבלעו דרך אכילה והתוצאה של זה היא הצטברות של שומן באזור הבטן, הידיים והרגליים, אבל ככל שיש לאדם משקל רב יותר, כך שטחים מלאים בשומן, כגון הגב, מתחת לסנטר, ועל הלחיים.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: הדרך היחידה החוצה היא להפסיק להיות בישיבה ולעשות קצת פעילות גופנית כל יום. מי שלא אוהב את חדר הכושר צריך ללכת לטייל במורד הרחוב, למשל. אבל האידיאל הוא לעשות את זה הרגל להיות נעים ולא רגע של סבל טהור, עליך לבחור פעילות גופנית שאתה אוהב הרבה אבל זה מספיק כדי לזוז חולצת זיעה. כאשר האדם הוא מרותק ולא יכול לזוז או הוא ישן מאוד, הדרך היחידה לרדת במשקל יהיה דרך מזון.
9. מזון עשיר בסוכר, שומן ופחמימות
צריכת מוגזמת של מזונות עשירים בסוכר, שומן ופחמימות היא הגורם העיקרי להשמנת יתר, כי גם אם לאדם יש גורמים אחרים המעורבים, לא תהיה הצטברות של שומן אם האדם אינו אוכל. אם לאדם יש חילוף חומרים נמוך, כך גדל הסיכוי לצבירת שומן, ובמקרה זה הפלט הוא אוכל פחות, אבל אם לאדם יש חילוף חומרים מהיר יותר, הוא יכול לאכול יותר ולא לקבל שומן, אבל אלה אינם חלק הארי של האוכלוסייה. אכילה מוגזמת כי כאשר האדם אוכל הרבה בתוך כמה דקות הוא גם אחד הגורמים הגדולים להשמנת יתר, אבל בכל מקרה האוכל יכול להיות מקלט כאשר הרגשות שלך לא נשלט היטב.
- מה לעשות כדי לרדת במשקל: ביצוע הפעלה מחדש של המוח, מחליט לאכול טוב וללכת reeducation תזונתי חיוני כדי להיות מסוגל להפסיק להיות שמנים. אתה לא צריך להרעיב את עצמך, אבל כל מה שאתה אוכל צריך להיות פשוט, לא רטבים, לא שומן, לא מלח ולא סוכר, עם פחמימות קטנות. מרק ירקות, סלטי פירות מוזמנים תמיד וכל טוב הם אסורים. כדי להיות מסוגל לשמור על דיאטה ולהפסיק להיות שמנים הדבר החשוב ביותר הוא למצוא מוטיבציה. כתיבה במחברת הסיבות לגרום לך לרצות לרדת במשקל היא אסטרטגיה מצוינת. לשים את הדפוסים האלה על הקיר, מראה או מקום שבו אתה נמצא כל הזמן יכול להיות נהדר לעזור תמיד להרגיש מוטיבציה להישאר ממוקד באמת רזה למטה.
10. גורמים נפוצים אחרים
גורמים אחרים, כי גם לטובת עלייה במשקל עשויים להיות קשורים להשמנה הם:
- להפסיק לעשן כי ניקוטין כי מקטין את התיאבון כבר לא נוכחים, העדיף את הגידול של צריכת הקלוריות;
- קח חופשה כי זה משנה את שגרת היומיום מזון נוטה להיות קלורית יותר בשלב זה;
- עצור את פעילות גופנית בגלל חילוף החומרים של הגוף יורד במהירות, אם כי התיאבון נשאר אותו עם אותו יותר שומן בסופו של דבר צבר;
- הריון, בשל השינויים ההורמונליים בשלב זה, הקשורים חרדה ו 'רשות' של החברה לאכול לשניים, אשר למעשה אינו נכון.
בכל מקרה, הטיפול להשמנה תמיד כרוך בתזונה ובפעילות גופנית, אך השימוש בסמים כדי לרדת במשקל עשוי להיות אופציה, במיוחד עבור אלה שצריכים לעבור ניתוח בריאטרי, למשל, כדי להפחית את הסיכון לניתוח.
מה לא עובד עבור הרזיה
האסטרטגיה העיקרית זה לא עובד כדי לרדת במשקל היא לעקוב אחר דיאטה של אופנה כי אלה מגבילים מדי, קשה להיפגש, כי גם אם אדם רזה מהר מאוד, סביר להניח לקבל שומן שוב מהר ככל שהוא איבד משקל. דיאטות מטורפות אלה בדרך כלל לקחת משם מספר גדול של חומרים מזינים, והוא יכול להפוך את האדם חולה, מודי ואפילו malnourished. מסיבה זו מומלץ ביותר לעשות חינוך מחדש על ידי תזונאי.
לראות מתי אתה צריך דיאטה, לקחת תרופות, או לעבור ניתוח כדי לרדת במשקל.
