מזונות להגביר את חסינות הם בעיקר פירות כגון תות כתום, ירקות כגון עגבניות, זרעים ודגים כפי שהם עשירים בחומרים מזינים המסייעים היווצרות של תאים חיסוניים.
מזונות אלה גם מסייעים להגן על תאי הגוף מפני שינויים שיכולים להוביל לבעיות כמו סרטן, כמו גם לעזור להילחם בזיהומים ולהפחית את הדלקת.
6 מזונות עיקריים להגביר את חסינות הם:
- תות: כי הוא עשיר בויטמין C, אשר מגביר את הייצור של תאי ההגנה של הגוף, ובכך מגביר את עמידות זיהומים;
- עגבניות: יש ויטמין A, אשר חשוב בשמירה על שלמות התאים של המערכת החיסונית;
- זרעי חמניות: מאחר ויש להם כמויות גבוהות של ויטמין E, שהוא נוגד חמצון, הוא עוזר להגן על תאי הגוף מפני חומרים רעילים, קרינה ורדיקלים חופשיים.
- סלמון: עשיר אומגה 3, זה עוזר בוויסות של כמה תאים חיסוניים והוא אנטי דלקתי.
- ערמונים: הם עשירים באבץ, אשר פועל תיקון של הרקמות ואת הריפוי של פצעים.
- יוגורט טבעי: הוא עשיר בפרוביוטיקה, חיידקים מועילים למעי וחשוב לחיזוק תאי המערכת החיסונית.
מזון זה יכול לשמש גם כדי להגביר את חסינות במהלך כימותרפיה, צמצום תופעות הלוואי של הטיפול.
באופן כללי, חסינות מתחזקת על ידי תזונה מאוזנת על ידי אכילת לפחות 3 פירות ביום, כולל ירקות בארוחת צהריים וערב, הוספת זרעי חמניות לסלטים, ואכילת דגים לפחות 3 פעמים בשבוע.
מזונות המעודדים חסינות מפני הרפס
מזונות המעודדים חסינות מפני הרפס הם פירות וירקות כגון פפאיה, סלק, מנגו, משמש, תפוח, אגס, תאנה, אבוקדו ועגבניות, שכן הם נוגדי חמצון חזקים ועוזרים בייצור של תאי המערכת החיסונית, וירוס המחלה. מזונות אחרים המגבירים חסינות מפני הרפס הם:
- סרדינים, סלמון, טונה וזרעי פשתן - עשירים באומגה 3, החשובים בוויסות תאי המערכת החיסונית;
- יוגורט וחלב מותסס - כי יש לו פרוביוטיקה שמגדילה את הפעילות ואת ייצור תאי ההגנה של האורגניזם.
בנוסף מזונות אלה, חשוב גם לצרוך דגים, חלב, בשר, גבינות, סויה וביצים כפי שהם מזונות עשירים חומצה אמינית ליזין, אשר מקטין את שכפול של וירוס הרפס.
טיפול נוסף הוא להימנע ממזונות כגון אגוזים, אגוזי לוז, שומשום, שקדים, בוטנים, תירס, קוקוס, ענבים, שיבולת שועל, חיטה או מיץ תפוזים בעת משברים, שכן הם עשירים בחומצת האמינו ארגנין, אשר שכפול. כדי למנוע התפרצויות הרפס, לבדוק את הסימפטומים של חסינות נמוכה.
מזונות המשפרים את חסינות התינוק
מזונות להגביר את החסינות של התינוק שלך יכול להיות:
- פירות בכלל, במיוחד תפוזים, תפוח, אגס ובננה;
- ירקות כגון גזר, סקווש, עגבניות וקישואים;
- יוגורט טבעי .
מזונות אלה, בנוסף לסיוע לחזק את המערכת החיסונית של התינוק, גם הם מתעכלים בקלות על ידי הגוף של התינוק ולא לגרום לאלרגיות.
מיץ כדי לחזק את המערכת החיסונית
זה מתכון מיץ עשיר ויטמין C בטא קרוטן, שהם חומרים מזינים חשובים כדי להגביר את ההגנה של הגוף.
המצרכים:
- 4 כתום בינוני
- 2 גזרים קטנים
- 3 כוסות מים כפולות
שיטת הכנה:
שטפו היטב את התפוזים והגזרים. לגרד את הגזר לחתוך לפרוסות. שים את החומרים בצנטריפוגה. אין צורך לנפות. עבור ממתיקים, אתה יכול להשתמש קצת סוכר חום לפי הטעם.
צפה בסרטון למטה וראה טיפים נוספים לחיזוק המערכת החיסונית.