כיצד להפוך את ארוחת חג המולד בריא

ארוחת חג המולד המסורתית מכילה תרנגולי הודו, צ'סטר, אורז יווני, פארופה, מיונז וטוסט צרפתי. עם זאת במהלך עונת החגים זה נפוץ יש הגזמות שמובילות לעלייה במשקל, גליצרימיה וכולסטרול.

אז הנה כמה טריקים קטנים שיכולים לעזור לך לעשות בריא חג פחות מודעת משקל חג:

מנה עיקרית

בארוחת ערב חג המולד המסורתית, "הכוכב" הוא בדרך כלל פרו או צ 'ססטר צלי, למרות שהם בריאים כי זה לא מכיל הרבה שומן בצורה זו של הכנה, הירך והכנפיים הם החלקים המכילים יותר שומן ולכן הם לא רוצה לעלות במשקל או צריך לשלוט כולסטרול או גלוקוז בדם צריך להעדיף את החלק של החזה.

ליווי

אורז לבן ניתן לסחור עבור אורז בר או אורז חום אבל אתה יכול גם להגדיל על ידי הצבת אגוזים, תבלינים ועשבי תיבול לעונה. את panofa בננה היא פחות קלוריות אפשרות הרבה יותר בריא מאשר המסורתי אחד עשה עם בייקון או נקניק מלא שמן. במקום להפוך את סלט ירקות מסורתי עם תפוחי אדמה, גזר, אפונה וזיתים שטפו למטה עם מיונז אתה יכול להחליף רוטב יוגורט שיש לו פחות שומן, והוא אפשרות בריאה יותר.

בדוק את המתכון של אורז חום טעים עם ירקות ועשבי תיבול

סלט

סלט ירוק פשוט של עלי חסה, בזיליקום ותרד משוחרר, אתה יכול גם לשים עגבניות ובצל ללא בעיות, אבל להיזהר עם ליווי כגון גבינות וחסילונים מטוגנים, אשר למרות שהם מתאימים היטב עם סלט עם העונה של לשנה, יש יותר שומנים.

שותה

משקאות אלכוהוליים הנצרכים במתינות מועילים לבריאות, אבל הם מכילים יותר מדי קלוריות בגלל אלכוהול, כך שתוכל להחליף בירה ו caipirinha כוס שמפניה או יין מוגזים. אבל כוס יין אחת לא אוכלת. משקאות קלים לא מומלץ בכל עת של השנה, אבל אתה יכול לעשות משלך "סודה" באמצעות מים מוגזים ופירות, נותן משופרת במים בטעם. יש כמה מתכונים נהדר כאן לארוחת הערב שלך להיות הצלחה.

כמות המזון שתשים בצלחת עושה את כל ההבדל כדי לבדוק כמה טריקים פשוטים סופר אבל זה יחסוך לך כמה קלוריות ושומנים טובים בסרטון הבא:

קינוחים

ספינת הדגל של קינוחים הוא טוסט צרפתי מטוגן כי הוא זמין לך לאכול כל היום אבל זה פשע נגד הבריאות שלך. אז אתה יכול לעשות גרסה אחרת עם טוסט צרפתית אפויה לאכול רק כמו קינוח.

פירות הם האפשרויות הטובות ביותר ואתה יכול לבחור מנות עם קלוי, מבושל, מכות או אפילו פירות טריים. פירות יבשים כמו צימוקים, אגוזי מלך ואגוזי לוז הם גם נהדרים לבריאות כי הם מקורות טובים של שומן אבל יש להם גם הרבה קלוריות ולכן אם אתה לא מחפש להגיע שומן בחג המולד ובראש השנה החדשה, לאכול מנה קטנה ביום . עצה טובה היא לשים קומץ אגוזים בכוס ולאכול רק את הסכום הזה ליום.

קינוחים מתוק כמו פודינג, עדינות, פאייה, אורז מתוק ועוגות הם גם לעתים קרובות בארוחת חג המולד המסורתית, אבל הם מכילים הרבה סוכר כמעט שום חומרים מזינים בריאים ולכן לא להגזים במינון. אם אתה רוצה לאכול, לנסות לשים את הכל רק צלחת קינוח ולאכול רק את הסכום הזה, בלי לחזור על המנה.

תסתכל על זה מדהים אננס טעים דיאטה

עיכול

בכמה בתים היין פורט מוגש כמו עיכול, זה להיות אופציה נהדרת, שכן המינון שלך צריך להיות רק 50 מ"ל הוא מכובד. אבל אם אתה לא יכול או לא אוהב לשתות אלכוהול, אתה יכול להחליף את זה יין עבור תה עם תכונות העיכול כמו שומר, למשל.

כדי detox למחרת

על ידי ביצוע עצות אלה קל יותר לא להרגיש כל כך כבד יש בטן נפוחה בסוף השנה, אבל אם יש לך החליק כאן או שם ואתה חושב שאתה צריך עזרה נוספת כדי detox, למחרת בבוקר לנסות לקחת 1 כוס מיץ אננס עם מנטה, למשל.