השמנת יתר היא לא רק בגלל הצריכה המוגזמת של מזונות עשירים בסוכרים ושומנים, אלא גם מושפעת מגורמים גנטיים ומהסביבה שבה מתגוררים, מהרחם האימהי ועד לחיים הבוגרים.
גורמים כגון השמנת הורים הורים ואחים צעירים להגדיל את הסיכויים להיות שמנים כי גנים הרגלי אכילה הם בירושה להשפיע על כל המשפחה. גלה מה הם מצבים מסוימים לטובת השמנת יתר, כמו גם תזונה לקויה ואת אורח החיים בישיבה.
מה יכול לגרום להשמנה בילדות
כ 95% מהסיבות להשמנת יתר בילדות קשורות לתזונה לקויה, אורח חיים בלתי פעיל והרגלי חיים שמורים בבית, ורק 1% -5% קשורים לגורמים גנטיים או הורמונליים. לפיכך, הגורמים העיקריים המשפיעים על השמנה בילדות הם:
1. האכלה ירודה
הגורם הראשון הקשור להשמנה בילדות הוא אכילה ללא פיקוח, כי הצטברות שומן מתרחשת כאשר אדם אוכל יותר קלוריות, סוכר ושומן ממה שהוא או היא צריכה לחיות. לכן, הגוף צובר את העומס הנוסף עבור צורך עתידי, בצורה של שומן, תחילה בבטן ולאחר מכן בכל הגוף.
כל גרם של שומן מכיל 9 קלוריות, ואפילו אם האדם אוכל שומן טוב, כגון אבוקדו או שמן זית, אם הגוף שלך לא צריך קלוריות אלה, הוא יאחסן כמו שומן.
איך להילחם: בדרך זו, אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לרדת במשקל היא לאכול פחות, במיוחד פחות שומן וסוכר. צפה בטיפים נוספים בסרטון זה:
2. חיים מתוסכלים
לא פעילות גופנית באופן קבוע גורם חילוף החומרים של הגוף להיות מופחת. לכן, הגוף מבלה פחות קלוריות מאשר האדם לבלוע נותן את העלייה במשקל.
בימים עברו הילדים עברו יותר, כי הם ברחו ברחובות, הם שיחקו בכדור והם קפצו, אבל היום הילדים נהיו רגועים יותר, מעדיפים משחקים אלקטרוניים והטלוויזיה, שהשתלטה עם הזנה מוגזמת, מובילה למשקל עודף.
ילדים שמנים נוטים יותר להיות מבוגרים שמנים כי זה במהלך הילדות כי התאים המצטברים שומן נוצרים. לכן, עודף משקל בילדות גורם לתאי שומן נוספים להיווצר, לטובת הצטברות של שומן לאורך החיים.
איך להילחם: האידיאל הוא לילד יש רק 1 שעה ביום במשחקי וידאו או צפייה בטלוויזיה וכל הזמן הפנוי ניתן לבלות עם פעילויות פנאי לשרוף קלוריות. אתה יכול לרשום את הילד בספורט הילדים או לשחק עם כדור, אלסטי או משחקים מסורתיים אחרים. בדוק כמה דרכים להגדיל את הפעילות הגופנית של הילד.
3. שינויים גנטיים
עם זאת, עומס גנטי גם נראה להשפיע על המשקל. בעקבות השמנת יתר ההורים עושה את הילדים שלהם יותר סביר להיות שמנים כי נראה שהם מעבירים את הגנים הגורמים למחלה. בנוסף, ההורים עשויים להיות שמנים בשל הרגלי אורח חיים לא בריאים, כגון לא לתרגל פעילות גופנית ולא תזונה מאוזנת, גורמת לילדיהם לעשות את אותן טעויות שמובילות לעלייה במשקל.
כמה שינויים גנטיים שיכולים לגרום להשמנה כוללים:
- מלנוקורטין -4 קולטן מוטציה
- מחסור בפטין
- מחסור של Propiomelanocortina
- תסמונות כגון פראדר-וילי, ברדה-בידל וקוהרן
הסיכון של התינוק להיות בוגר שמנים מתחיל בהריון, להיות גדול יותר כאשר האישה בהריון הוא שמן או עושה דיאטה לקויה, צריכת סוכרים רבים, שומנים ומוצרים מתועשים.
בנוסף, יותר מדי מתח ועישון יכולים גם לגרום לשינויים בגנים של העובר לטובת השמנת יתר. סיכון זה גם עולה כאשר אישה סובלת מעודף משקל במהלך ההריון.
איך להילחם: לא ניתן לשנות את הגנטיקה, לכן כדאי לבדוק את בריאותו של הילד מאז היריון, לשמור על משקל תקין ועל אכילה בריאה, וללמד הרגלי אכילה טובים כמו מזון עשיר בירקות, פירות, דגנים כולו, ומעדיפים פעילויות בחוץ, כדי להמשיך לנוע במידת האפשר.
4. שינויים בצמחי מעיים
הצומח המעיים של אנשים שמנים שונה מצמחייה של אנשים עם משקל מספיק, המציג מגוון קטן יותר של חיידקים המייצרים ויטמינים אשר לטובת הקליטה של חומרים מזינים. הצמחים במעיים אחראים גם על הגדלת המעבר במעי, כך עודף משקל קשורה גם עצירות.
כיצד להילחם: נטילת תרופה פרוביוטית המכילה מיליוני חיידקים טובים עבור המעיים היא דרך טובה כדי לשפר את הצומח במעיים, אשר נלחם עצירות וגם עוזר לך לרדת במשקל, ולהרגיש שובע בפחות זמן. אפשרות נוספת היא השתלת צואה.
5. שינויים הורמונאליים
בהשמנה, ישנו שינוי בגנים המייצרים את ההורמונים השולטים בחילוף החומרים, בתחושת הרעב ובצטברות השומן. לכן, זה שכיח עבור אנשים שמנים להמשיך לאכול גם כאשר הם כבר מלאים, אשר טובות במשקל. כמה מחלות שעשויות להיות קשורות הן:
- היפותירואידיזם
- תסמונת קושינג
- חסר הורמון גדילה
- Pseudohypoparathyroidism
איך להילחם: זה מצוין להעדיף מאכלים להשביע יותר, שהם עשירים בסיבים. קביעת כמות המזון תוכלו לבלוע בארוחה היא גם אסטרטגיה שעובדת טוב מאוד. בנוסף, אתה תמיד צריך לסמן את הזמן שבו הארוחה הבאה תבוצע, אז אתה לא אוכל בכל עת.
לפיכך, ניתן להסיק כי ישנם מספר גורמים אשר קשורים למשקל מופרז בילדות ולא כל ניתן לבטל. עם זאת, בכל פעם שהילד סובל מעודף משקל ההורים צריכים לקחת טיפול נוסף עם האוכל שלהם, כך שהוא יכול להגיע למשקל האידיאלי, תוך הימנעות בעיות בריאותיות רגשיות הקשורות להשמנה. ראה כל מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לילד עודף משקל לרדת במשקל.
צפה בסרטון הבא ולמד כיצד לעזור לילדך לרדת במשקל:
על פי ארגון הבריאות העולמי, יש 3 תקופות קריטיות להתפתחות השמנה: הריון של הילד, תקופה שבין 5 ל -7 שנים לבין שלב ההתבגרות. לכן, בשלבים אלה חשוב אפילו יותר לשמור על תזונה בריאה הן בתוך ומחוץ לבית.
