קולגן הוא החלבון העיקרי בגוף האדם ונותן תמיכה לעור ולמפרקים. עם זאת, מגיל 25 הייצור הטבעי של קולגן על ידי הגוף יורד 1% בכל שנה, ובכך להקל על התנוונות של רקמות אלה, משאיר את העור רפוי יותר עם קווי ביטוי וקמטים.
בנוסף לאובדן הטבעי כתוצאה מגיל, גורמים נוספים המשפיעים גם על הירידה בייצור הטבעי של קולגן כוללים שינויים הורמונליים, לחץ, תזונה לקויה ואלכוהול וסיגריות. לכן, כדי להבטיח את הצרכים היומיומיים של קולגן מומלץ להשקיע במזונות לטובת הייצור שלהם כמו בשר לבן ואדום ביצה עוף או תוספי קולגן, תחת אינדיקציה של הרופא או תזונאי.
להבהיר את הספקות הנפוצים ביותר על קולגן.
1. מהו קולגן?
קולגן מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף עד גיל 25 ומשמש כדי לתמוך ברקמות של הגוף כגון עור, המפרקים, כלי הדם והשרירים, ולהשאיר אותם המשרד. עם זאת, לאחר גיל זה, הייצור שלה מתחיל לרדת, להופיע הסימנים הראשונים של ההזדקנות.
2. למה קולגן הפסד להזיק לבריאות?
סוג 2 קולגן הוא המולקולה העיקרית האחראית על גמישות ועקביות של העור וסחוס בתוך המפרקים. לאחר 25 שנים הייצור שלה מתחיל לרדת ואת ההשפעות להתחיל להופיע. העור מתחיל לגדול מדלל, ואת קווי הביטוי על הפנים מתחילים להופיע. ייתכן שתבחין בקו שבין פינת האף והפה, העפעפיים עשויים להיות יותר נפולים, ורגלי העורב עשויות להתעורר. בנוסף, המפרקים מתחילים להיות משוחרר יותר עם הזמן, הם יהיו פחות חוסר יציבות, לטובת ארתרוזיס, שבו עצם אחת יכולה לגעת האחרת גרימת כאב ואי נוחות.
3. מהם המקורות של קולגן?
חלבון עשיר מזון כמו בשר, עוף, בשר חזיר, הודו, דגים וביצים הם המקור העיקרי של קולגן, אבל כדי להבטיח את הייצור שלהם אתה גם צריך לאכול אומגה 3 וויטמין C באותה ארוחה. בדוק את הסכום האידיאלי אתה צריך לצרוך יומי.
4. מהו היתרון של נטילת קולגן הידרוליזה?
היתרון העיקרי של לקיחת תוספת קולגן הידרוליזה היא להבטיח כי הגוף מקבל את הסכום האופטימלי בכל יום, כפי שהוא מחולק, הוא נספג בקלות רבה יותר. תוספת זו מכילה ריכוז גבוה של proline, hydroxyproline, alanine ו lysine, אשר לעורר את הייצור של הגוף של סוג 2 קולגן סיבים.
כל האנשים מגיל 25 יכולים להתחיל להשקיע בצריכה גבוהה יותר של מזון לטובת ייצור קולגן, אבל תוספת מתאימה במיוחד עבור מי להתאמן פעילות גופנית בעוצמה רבה או יומי. עם זאת, מגיל 50, הרופא או תזונאי עשוי להמליץ על תוספי כדי לשפר את תמיכת העור ואת בריאות משותפת.
בחודש אחד בלבד אתה יכול לראות את ההשפעות על השיער, העור והציפורניים, וכ 3 חודשים אתה יכול להבחין מפרקים מוצקים.
5. הידרוליזה קולגן משמין?
נטילת קולגן הידרוליזה לא מקבל שומן, כי הנוסחה שלה אין קלוריות, וזה אפילו משפר את המראה, מה שהופך את האדם הצעיר ובריא יותר. תוסף זה אינו מגביר תיאבון או גורם לשימור נוזלים.
6. מהו הסיכון של צריכת יותר מ 10 גרם מדי יום?
כמות אידיאלית של קולגן לצרוך ליום הוא כ 9 גרם, וזה כבר כולל את הסכום שיש לצרוך באמצעות מזון. הסיכון של צריכת יותר מ 10 גרם ליום הוא עומס יתר על הכליות, כי כל עודף קולגן יבוטלו דרך השתן.
7. מדוע נשים סובלות יותר מאובדן קולגן?
אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המסייעים לסנתז קולגן ובנוסף לנשים באופן טבעי יש כמות נמוכה יותר של קולגן בגוף מאשר גברים, עם תהליך ההזדקנות הטבעי כי כמות פוחתת, ולכן נשים יכולות להציג את הסימנים הראשונים של ההזדקנות על העור ועל המפרקים מוקדם יותר מאשר גברים באותו גיל.
בעיקרון המקור העיקרי של קולגן הם חלבונים, ובמקרה של צמחונים שבוחרים לא לצרוך חלבון מן החי זה עשוי להיות קצת יותר קשה להשיג את המינון היומי המומלץ. לכן, מי צמחוני צריך להיות מומלץ על ידי תזונאי, כך, על ידי שילוב של מזונות הצמח המוצא, הם יכולים להבטיח את כמות הקולגן הצרכים של הגוף, כגון אורז ושעועית, סויה חיטה או אגוזים ותירס, למשל.
אפשרות נוספת היא לקחת את תוסף קולגן הנגזרות מן הצמח, כגון חלבון הווניאן של Unilife המכיל את חומצות האמינו החשובות להיווצרות קולגן בגוף, או לקנות שילוב של חומצות אמינו כמו פרולין בבית מרקחת ואת גליצין, אשר עשוי להיות מסומן על ידי תזונאי.
