טיפול כדי לתקן diastasis בטן ניתן לעשות עם תרגיל, פיזיותרפיה או, במקרה האחרון, ניתוח, כאשר המרווח גדול מ 5 ס"מ והתרגילים לא היו יעילים כדי לתקן את המצב.
אפשרויות טיפול אלה יכולות להתחיל לאחר הלידה הרגילה, או זמן קצר לאחר הניתוח הקיסרי, אך במקרה של ניתוח ניתן לבצע רק כאשר הרופא מצביע על כך. במקרים מסוימים האישה עשויה לבחור ניתוח לתיקון מיד לאחר התינוק לגמול, כדי להיות נוח יותר עבור השניים.
מהו diastase:
דיסטאזיס בטן הוא הסרת שרירי הבטן ורקמת החיבור המתרחשת בדרך כלל במהלך ההריון, להיות הגורם העיקרי של רפיון בטן וכאב גב תחתון לאחר הלידה.
מרחק זה יכול להגיע עד 10 ס"מ משם הוא בשל חולשה של הבטן abctinis כי הוא מאוד נמתח עקב הצמיחה של הבטן במהלך ההריון, ירידה במשקל מהירה, אבל גם יכול לקרות מחוץ להריון, כאשר האדם מרים חפצים כבדים מאוד ב תנוחה לא נכונה.
אצל חלק מהנשים יש פער גדול כל כך, שהן יכולות ללחוץ על 3 או 4 אצבעות בבטן שלהן ו'שוקעות 'כאילו היו להן חור בבטן, כי אין שם קיר שרירי שצריך למנוע את הכניסה.
כיצד לדעת אם יש לי diastasis בטן
אתה יכול להיות זהיר שיש דיאסטזיס לאחר הלידה כאשר אתה מרגיש את השטח מתחת לבטן שלך הוא רך מדי רפיון או להבחין בגוש בבטן שלך כאשר אתה לוקח קצת משקל, להשתופף או להשתעל, למשל.
כדי לוודא שזה diastasis הבטן אתה צריך:
- שכב על הבטן שלך ולחץ על המדד והאצבעות באמצע כ 2 ס"מ מעל ומתחת לטבור ולאחר מכן
- החזק את הבטן כאילו מבצע תרגיל בטן.
הדבר הנורמלי הוא שכאשר הבטן חוזרת, האצבעות קופצות מעט כלפי מעלה, אבל במקרה של דיסטאזיס האצבעות לא זזות, אפשר אפילו לשים 3 או 4 אצבעות זה לצד זה בלי שהן נעות עם התכווצות הבטן.
ישנם מצבים המעדיפים את התפתחות הדיאסטאזיס הבטן, שיש להם יותר מהריון אחד, הריון של תאומים, תינוק עם יותר מ -4 ק"ג בלידה וגיל מעל 35 שנים. כאשר זה לא קשור להריון מתרחשת עקב חולשה של שרירי הבטן.
כיצד לסיים את הדיאסטאזיס לאחר הלידה
אפשרויות הטיפול לריפוי דיסטאזי בטן מקבל את הבטן קשה שוב הם:
1. תרגילי פילאטיס קליניים
התרגילים הם לעזר רב בטיפול אך חייבים להתבצע עם פיקוח של פיזיותרפיסטית או מאמן אישי בגלל להורג גרוע יכול לגרום לעלייה בלחץ תוך בטן, ולהגדיל את ההפרדה של האתגרים, החמרה הדיאסטזיס או להוביל את הבקע.
כמה תרגילים מומלץ לתקן את הדיאסטזיס שאני מציג בסרטון זה:
תרגילים אלה הם ציינו הטובה ביותר משום שהם חוזה את רוחבי הבטן ואת סיבי התחתון של הבטן abdominis, חיזוק אותם, מבלי להיות לחץ מופרז על הבטן abdominis.
2. פיזיותרפיה
ב פיזיותרפיה ציוד כגון FES ניתן להשתמש אשר מקדם את התכווצות השרירים. מכשיר זה יכול להיעשות במשך 15 עד 20 דקות והוא מאוד יעיל בחיזוק הבטן abdominis.
3. ניתוח
ניתוח הוא המוצא האחרון לתיקון דיאסטזיס, אבל זה מאוד פשוט מורכב תפירה של השרירים. למרות הניתוח יכול להתבצע רק למטרה זו, הרופא עשוי גם להציע שאיבת שומן או abdominoplasty להסיר שומן עודף, לתפור את השריר כדי לסיים.
מה לעשות כדי להפוך את הבטן קשה
במהלך הטיפול כדי לתקן diastasis בטן מומלץ גם:
- לשמור על מעמד יציבה טובה וישיבה;
- לשמור על התכווצות שריר הבטן רוחבי לאורך כל היום. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לנסות להביא את הבטן כפתור קרוב יותר לגב שלך, מתכווץ הבטן שלך במיוחד כאשר אתה יושב, אבל אתה צריך לשמור על התכווצות כל היום;
- הימנע ככל האפשר לכופף את הגוף קדימה, כאילו עושה הבטן המסורתית כי זה מחמיר את הדיאסטזיס;
- בכל פעם שאתה צריך להוריד כדי לקבל משהו מהרצפה, לכופף את הרגליים, squats הגוף שלך לא להישען קדימה;
- רק להחליף את החיתול של התינוק על משטח גבוה כמו שינוי חיתול, או אם אתה צריך לשנות למיטה, לרדת על הברכיים שלך לא להישען קדימה;
- השתמש סרן לאחר הלידה במשך רוב היום ואפילו לישון, אבל אל תשכח לשמור על הבטן שלך מכורבלת פנימה כדי לחזק את הבטן רוחבי במהלך היום.
בנוסף, חשוב לא לבצע תרגילי בטן מסורתיים, ולא את הבטן אלכסונית לא להחמיר דיאסטזיס.
זמן הטיפול
זמן הטיפול עשוי להשתנות בהתאם לגודלו של הדיאסטזיס, שכן ככל שהכאב גדול יותר, כך קשה יותר לקדם את איחוד הסיבים רק עם תרגילים או פיזיותרפיה. עם זאת, diastase פחות מ 5 ס"מ, אם הטיפול מבוצע מדי יום, בערך 2 עד 3 חודשים ניתן יהיה לראות את הפחתת הדיאסטזיס.
סיבוכים של דיאסטזיס
הסיבוך העיקרי של דיסטאזיס הבטן הוא התפרצות של כאבי גב בגב התחתון. כאב זה מתרחש משום שרירי הבטן פועלים כלהקה טבעית המגינה על עמוד השדרה תוך כדי הליכה, ישיבה ופעילות גופנית. כאשר שריר זה חלש מאוד, עמוד השדרה הופך להיות עמוס ויש סיכון גדול יותר לפתח דיסק herniated, למשל. לכן, חשוב לבצע את הטיפול, קידום האיחוד וחיזוק של סיבי הבטן.
