נוכחות של התכווצויות הריון היא מצב שכיח למדי, אם כי לא נוח, והוא יכול להתרחש בכל אישה בהריון בכל גיל, והוא נפוץ יותר ברגליים. ההתרחשות של התכווצות קשורה בדרך כלל לליקויים תזונתיים, בעיקר בשל כמות נמוכה של סידן ומגנזיום בגוף.
אז כדי למנוע התכווצויות במהלך ההריון, חשוב לעקוב אחר תזונה נכונה המורכבת ממזונות עשירים בסידן ומגנזיום, אשר צריך להיות מסומן על ידי תזונאי, בנוסף לפעילות גופנית קבועה מתיחה. לדעת מה גורם התכווצות בהריון וכיצד לטפל בו.
דברים לעשות
בזמן התכווצות, חשוב להאריך את השריר המושפע, גם אם יש כאב. במקרה של עגל, למשל, כדי להאריך את זה אחד יכול לעשות את הבאים stretches:
כדי שההארכה תתבצע בצורה נכונה, עליך לעמוד במצב זה למשך דקה אחת לפחות. זה ימנע את התכווצות על ידי התרופפות השרירים, אבל זה אפשרי כי האזור הוא כואב ולכן החלת דחיסה חמה ומקבל עיסוי במקומות אלה עשוי לעזור. דע מה לעשות כאשר יש לך התכווצות.
בנוסף למתוח כאשר אתה מרגיש התכווצות, חשוב למתוח מדי יום כדי למנוע אי נוחות התרחשות, כמו גם מתן גמישות ותיקון תנוחות יציבה. תרגול פעילות גופנית קלה עם הדרכה לקריירה יכול גם למנוע התכווצויות התרחשות.
מה לאכול
כדי למנוע את התרחשות של התכווצויות במהלך ההריון אתה יכול להשקיע תזונה נכונה תזונתיים מוכווני. חשוב לצרוך מזונות עשירים במגנזיום ובסידן, כמו בננה, מי קוקוס, שיבולת שועל, תרד, אגוזי סוסים ובוטנים, למשל, מכיוון שהוא מסייע לווסת את רמות המינרלים בגוף, מונע התכווצויות. למד מה טוב cramping.
בנוסף, ישנם גם כמה טיפולים הביתה כי הם גדולים למניעת התכווצות טבעי, כגון מיץ תפוחים עם זנגביל, למשל. למד כיצד טיפול בבית על התכווצויות ברגליים נעשה.
במקרים מסוימים, כאשר כמות הסידן והמגנזיום הנצרכת באמצעות מזון אינה מספיקה ועדיין יש התכווצויות, הרופא המייל עשוי להמליץ על תוספת של סידן ומגנזיום. יש חשיבות רבה לכך שתוספת זו תתבצע רק בהדרכה רפואית, שכן היא עלולה להפריע ללידה, שכן היא מגבירה את שכיבת הרחם, הימנעות מהצטברות הרחם.
צפה בסרטון כדי לדעת אילו מאכלים לאכול כדי למנוע התכווצויות:
