אלה 7 עצות בריאות עבור הקיץ לעזור להגדיל את הבריאות ואת הרווחה על ידי ניצול של כל היתרונות של הזמן הזה של השנה, הכוללים חוף, בריכה קרנבל. הנה כמה עצות בריאותיות חשובות:
- לשתות מים או נוזלים לא מתוקים, על 2 עד 3 ליטר מים במהלך היום לא להתייבש;
- הימנע מחשיפה ישירה לאור השמש במזג אוויר חם, בין 10 ל -15 שעות;
- מבלה sunscreen 15 דקות לפני היציאה הביתה הולך על כל 2 שעות, במיוחד אם אתה הולך לחוף;
- ללבוש כובע או כובע כאשר בשמש, גם כאשר הליכה ברחוב בדרך כלל ללבוש בגדים אור וקל כי לספוג פחות חום;
- לאכול פירות בריאים, ירקות וירקות טריים כגון חסה, chuchu, מלפפון, צנון, לפת, עגבניות, כרובית, אבטיח, מלון, אננס, תפוח, גזר, בננה, גויאבה לבן ביצה;
- הימנע שתיית משקאות אלכוהוליים ומשקאות קלים מתוקים, כמו אלכוהול מגביר את אובדן המים דרך הגוף;
- הימנע חשיפה ממושכת או חוזרת.
מיזוג אוויר יכול להיות בעיה בקיץ כי זה מגביר את נוכחותם של חיידקים, וירוסים או קרדית באוויר ומסיר לחות מן האוויר, מחמירות אלרגיות. לכן, יש לנקות את מסנני המזגן לעיתים קרובות, יש להשתמש במאדה, או להשתמש בסיר או דלי עם מים כדי לחלחל את האוויר, ובכך למנוע בעיות נשימה.
אימוץ דאגות אלה חשוב כדי למנוע התייבשות ומחלות כמו דלקת הנשי, ברונכיטיס ואסטמה, כמו גם נביטה, כי מחלות אלה נפוצים מאוד בקיץ עקב זיעה מוגברת, לחות אוויר נמוכה והתפשטות של מיקרואורגניזמים.
ההוצאה דוחה על הגוף הוא עוד טיפ הקיץ כי יש יתושים יותר בעונה הגשומה יכולה להתרחש מגיפת דנגה. נטיעת citronella בגינה באמצעות נרות דוחה חרקים עם שמנים citronella ותמציות היא דרך מצוינת לבלות את ערבי הקיץ בצורה נעימה ובטוחה.
