כדי להשתמש כתום כדי לרדת במשקל, אתה צריך לצרוך 3 עד 5 יחידות של תפוזים ליום, רצוי עם bagasse. זה לא מצביע מחליף תפוזים עבור מיץ תפוזים, אם כי זה טבעי, כי אין להם סיבים, כי הם חשובים כדי לשלוט על הרעב כדי לשחרר את המעי.
כתום עוזר לרדת במשקל על ידי להיות עשיר בסיבים, מים וויטמין C, חומרי הזנה לטהר את המעי, להילחם נגד שימור נוזלים לטהר את הגוף, עוזר לרדת במשקל, אבל כדי לרדת במשקל, יש צורך לצרוך ב מינימום 3 תפוזים עם bagasse, ליום, לארוחת בוקר, צהריים וערב.
תפריט אורנג 'דיאט
הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט של 3 ימים, לאחר הדיאטה הכתומה:
ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
ארוחת בוקר | 1 כתום עם bagasse + 4 גרגר שלם טוסט עם ריקוטה | 1 כוס חלב + 1 לחם חום עם מרגרינה + 1 כתום עם bagasse | 1 כוס מיץ תפוזים עם כרוב + 1 לחם חיטה מלאה עם גבינה |
חטיף בוקר | 1 תפוח + 2 אגוזים | 2 פרוסות של פפאיה + 1 כף שיבולת שועל מגולגל | 1 אגס + 4 טוסט מגורד כולו |
ארוחת צהריים / ארוחת ערב | 1 סטייק עוף בגריל + 3 כרוב. מרק אורז חום + 2 כרוב. של מרק שעועית + סלט ירוק + 1 כתום עם bagasse | 1 מנה של דגים מבושלים עם ירקות + 2 תפוחי אדמה קטנים + 1 כתום עם bagasse | מקרוני עם טונה, רוטב עגבניות ופסטה + כרוב קלוי + תפוז עם שקית |
אחר הצהריים חטיף | 1 יוגורט רזה + 1 קול. של תה פשתן + 1 כתום עם bagasse | 1 כוס מיץ תפוזים + 4 ביסקוויטים סוג maizena | 1 יוגורט רזה + 3 טוסט עם ריקוטה + 1 כתום עם bagasse |
חשוב לזכור כי כתום צריך להיות נצרך בתוך אורח חיים בריא, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה של פעילות גופנית.
מיץ תפוזים מתכון עם כרוב
מיץ כרוב עם תפוז הוא מיץ רק מותר בתזונה זו, נהדר לארוחת בוקר או חטיפים, כפי שהוא עשיר בסיבים, ויטמין C וחומצה פולית, אשר לשפר את תפקוד המעי ולמנוע בעיות כגון שפעת, הצטננות ואנמיה.
המצרכים
- 1 כוס מיץ תפוזים
- 1 כוס חמאה
אופן ההכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר או במיקסר ושותים אז רצוי ללא מתח וללא הוספת סוכר.
היתרונות של תפוז
מלבד עוזר לרדת במשקל, לאכול כתום עם bagasse גם מביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- הפחתת כולסטרול רע על ידי היותו עשיר בסיבים;
- מניעת סרטן השד על ידי המכיל פלבנואידים;
- מנע הזדקנות מוקדמת על ידי היותו עשיר ויטמין C;
- לשמור על בריאות הלב על ידי שליטה על כולסטרול ו להקל על זרימת הדם;
- לחזק את המערכת החיסונית בשל נוכחותו של ויטמין C.
הטבות אלה מתקבלים כאשר לצרוך לפחות 1 כתום, אבל כדי להשיג ירידה במשקל, יש צורך להגדיל את הצריכה של פרי זה.
3 שלבים מהר הרזיה
אם אתה צריך לרדת במשקל לבדוק את הווידאו הבא, מה שאתה צריך לעשות: