כמה מזונות הפחתת תיאבון יכול לשמש דיאטות הרזיה כי הם מורידים את חרדת הרעב כי הם מייצרים תחושה גדולה יותר של השובע או יכול להפוך את האוכל להישאר יותר בבטן.
בדרך זו, ג'לטין הוא דוגמה טובה של מזון המסייע לשלוט בתיאבון כפי שהוא moisturizes וממלא את הבטן, מה שהופך את הרעב לעבור מהר יותר.
בנוסף לכך, כל מזונות עם ויטמינים רבים נוגדי חמצון גם להפחית תיאבון, לא מיד אבל במהלך ימים וזה קורה כי הם עשירים מאוד בחומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, והוא צריך להיות חלק דיאטה.
מזונות המעכבים תיאבון
כמה מזונות המסייעים לשלוט תיאבון וירידה במשקל יכול להיות:
ביצה - אתה יכול להשלים את ארוחת הבוקר עם מזון עשיר חלבון כגון ביצה חמה כפי שהוא עוזר להפחית את התיאבון במהלך היום.
שעועית - אכילת שעועית באופן קבוע, במיוחד שעועית לבנה אשר מגרה הורמון המצורפת בדרכי העיכול, cholecystokinin, יכול לחתוך את התיאבון באופן טבעי.
סלט - בנוסף להוספת ויטמינים, זה גם מגדיל את כמות הסיבים והמים באוכל, מה שגורם לקיבה להיות תמיד מלא חלקית וליצור תחושה של שובע במשך זמן רב יותר.
תה ירוק - יש לשתות את התה כל היום כמו תה ירוק מגביר את שריפת השומן בשל נוכחותם של קטצ'ינים ונוגדי חמצון.
אגס - כדי להפחית תיאבון, אתה יכול לאכול אגס 20 דקות לפני ארוחת צהריים וערב, כי בנוסף מים והרבה סיבים, האגס לוקח סוכר לתוך הדם בהדרגה, מפחיתה את התיאבון במהלך הארוחה.
קינמון - מרכיב זה מסייע לשלוט על האינדקס הגליקמי של הדם, ובכך להקטין את משברי הרעב, ולכן ניתן להוסיף לאכילה היומית של כפית קינמון בחלב, קלוי או תה.
פלפל אדום - פלפל אדום, המכונה שקית, יש חומר דמוי קפסאיצין המדכא תיאבון, עם זאת, יש להשתמש במשורה כפי שהוא יכול להיות אגרסיבי הבטן, קרבים ואנשים עם טחורים.
דוגמה טובה נוספת למאכלים שמפחיתים את התיאבון במהלך הימים הם פירות אדומים כמו דובדבן, תות או פטל, למשל משום שהם עשירים באנתוציאנינים, שהם נוגדי חמצון המונעים דלקת של התאים. לכן, אתה צריך לאכול 3 פעמים מנה של 80 גרם של פירות אדומים.
בנוסף לאכול, לראות עוד על מה לעשות כדי להפחית את התיאבון.
כמו כן למד אילו תוספי אתה יכול לקחת כדי להפחית את התיאבון שלך על ידי צפייה בסרטון הבא:
