כמה תרופות הביתה טוב להקטנת הסימפטומים של PMS או מתח premenstrual, כגון מצבי רוח, נפיחות בגוף וכאב בטן ירד הם ויטמין עם בננה, מיץ גזר ומים או תה אוכמניות.
בנוסף, כדי להילחם PMS אפשר גם להגדיל את צריכת ברוקולי, סלמון, שקדים, גרעיני חמניות, אבוקדו אננס, למשל. למידע נוסף על מזונות אלה ב: מזון זה להילחם PMS.
הימורים על תה מרגיע כמו קמומיל עם תשוקה או מיץ ולריאן עם מרכך לימון היא חלופה טובה לא רק מקטין את הרגזנות של השלב הזה, אלא גם משפר את איכות השינה על ידי נדודי שינה מדהימים, שיפור הייצור של הגוף של מלטונין.
1. ויטמין בננה וחלב סויה
תרופה הביתה עבור PMS עם בננה חלב סויה עשוי להיות אופציה טובה עבור נשים הסובלות מ- PMS כי מיץ זה מכיל phyto הורמונים המסייעים להפחית וריאציות הורמונלית הנשי.
המצרכים
- בננה אחת
- 1 כוס מי קוקוס
- 1 כף אבקת חלב סויה
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות מיץ 2 פעמים ביום, כל יום בשבוע לפני המחזור החודשי, עד שהווסת יורדת, כדי להפחית את הסימפטומים של PMS.
2. גזר ומיץ גרגיר
מיץ גזר ומיץ יש תכונות משתן, להקטין את הנפיחות ואת הצטברות של נוזלים האופייניים לתקופה זו של המחזור החודשי.
המצרכים
- 1 גזר
- 2 גבעולים של גרגר הנחלים
- 2 כוסות קוקוס מים
מצב הכנה
חותכים את הגזר לחתיכות והיכו את כל החומרים בבלנדר. לשתות את מיץ על 2 פעמים ביום, כל יום בשבוע לפני המחזור החודשי עד שהוא יורד.
3. תה אוכמן
תה אוכמן משפר את זרימת הדם, הוא עשיר נוגדי חמצון כי ירידה בדלקת לעזור להפחית התכווצויות וכאב בטן. במקרה זה זה עלול להתחיל לקחת 3 או 4 ימים לפני הווסת מגיע.
המצרכים
- 1 כפית עלים אוכמניות מיובשות
- 1 כוס מים
מרתיחים את המים, מוסיפים את העלים של אוכמניות, תן לעמוד במשך 10 דקות ולאחר הצווארון הוא מוכן לשתות. יש לשתות 2 כוסות תה ביום כדי לסייע בהפחתת התכווצויות הווסת. בנוסף, שמן Borage הוא גם אפשרות טובה שניתן להשתמש בהם כדי להקל על תסמיני PMS, ללמוד יותר ב: שמן Borage בקפסולות.
גם לראות מה לאכול ומה לאכול כדי להקל על הסימפטומים PMS:
4. תה צמחים
המצרכים
- 1 כף תמצית כוסמת
- 1/2 כף תמצית ולריאן
- 1/2 כפית תמצית שורש זנגביל
מצב הכנה
מערבבים את כל החומרים, מנערים היטב ולקחת 1 כפית של סירופ מדולל במים חמים 1 פעם ביום.
5. מיץ שזיף עם זנגביל
מיץ השזיפים עם פטל וג 'ינג' ר מגורש הוא אלטרנטיבה טובה ללחימה PMS כי זה עוזר למתן את השינויים ההורמונליים האופייניים לשלב זה.
המצרכים
- 5 שזיפים שחורים
- 1/2 כפית ג 'ינג' ר מגורר
- 20 פטל
- 2 כוסות מים
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מוסיפים אותו בדבש ושותים אותו. מיץ זה צריך להילקח בתוך 5 ימים לפני הווסת מגיע לסוף המחזור החודשי.
6. תה ליים לוסיה
Lúcia- תה לימה יש תכונות אנטי spasmodic ו אנטי דלקתיות להקלה על כאבי מחזור הווסת וכאב הנובע מתח מתח קדם-וסת.
המצרכים
- 2 כפות עלים תורמוס מיובש
- 2 כוסות מים
מצב הכנה
מניחים את lucia- ליים עלים במים ומביאים לרתיחה. לאחר רתיחה, להשאיר אותו לעמוד במשך 10 דקות ולשתות כ 2 עד 3 כוסות תה ביום, כל יום, שבוע לפני מורס לרדת.
7. תה פירות תה עם לבנדר
תרופה מעולה הביתה תסמונת קדם-וסתית, הידוע גם בשם PMS, הוא תה לבנדר עם עלי תשוקה, ממותק בדבש.
המצרכים
- 7 תשוקה פירות משאיר
- 1 כף עלים יבשים יבשים
- 1 ליטר מים
מצב הכנה
מכניסים את כל המצרכים לסיר ומרתיחים במשך 5 דקות. מוסיפים כף של דבש או Acer או אגבה סאפ ושותים לאורך כל היום.
תה זה צריך להיעשות במהלך 5 ימים לפני המחזור החודשי. זה מצביע על הפחתת הסימפטומים, כגון עצב, אכילה או חרדה, המאפיינים את השלב הזה של החודש.
8. מיץ בננה עם קיווי
מיץ של בננה קיווי כי הוא עשיר מגנזיום, אשר מסייע להפחית כאבי שרירים, עייפות מצבי רוח.
המצרכים
- בננה אחת
- 5 קילו
- 1 כוס מי קוקוס
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות זמן קצר לאחר מכן.
כדי שזה ייכנס לתוקף, מיץ זה צריך לקחת 5 ימים לפני המועד המתוכנן של היום הראשון של הווסת וגם במהלך 3 הימים הראשונים של הווסת.
תזונאי או גינקולוג עשוי להצביע על תוספת עם שמן רקפת הערב כי לצרוך תרופה טבעית זו מסייעת לשלוט על הסימפטומים של PMS.
בנוסף לפתרונות אלה תוצרת בית, חשוב גם לנשים לכלול דגים, דגנים מלאים, פירות וירקות וירקות במזון שלהם, כמו מזונות אלה מסייעים להילחם כמה תסמינים של מתח קדם וסתית כגון כאבי בטן, שימור נוזלים וחולשה. מצד שני, כדאי להימנע ממזונות עם שומן, מלח, סוכר ומשקאות עם קפאין.
עיין במדריך ה- TPM המלא של גברים. גרסה הומוריסטית בנושא זה.
