מרגיע טבעי מצוין הוא פסיפלורה incarnata הידוע גם בשם פרח פרח תשוקה כי צמח זה, מלבד היותו קל למצוא, יש תכונות הרגעה חזקה המסייעים להרגיע את החרדה ולקדם שינה, מה שהופך את האדם יותר רגוע, רגוע ורגוע.
עם זאת, ישנם צמחים רבים אחרים, כי יש גם פעולות דומות, הפחתת חרדה ועצבנות. דוגמאות נוספות כוללות:
- ולריאן : השורש שלו מרגיע וממריץ את פעולת השינה, ולכן הוא מצוין מאוד במקרים של תסיסה, נדודי שינה, פוביה או חרדה;
- סאן ג 'ון או Hypericum של עשב : הוא משקם טוב עבור מערכת העצבים נוגדי דיכאון, והוא יכול לשמש לטיפול דיכאון, חרדה עצבנות עצבים;
- קמומיל : יש פעילות מרגיעה של מערכת העיכול והעצב, יצירת תחושה של הרמוניה, אשר מסייע להרגיע במצבים של תסיסה ועצבנות;
- טיליה : יש לו תכונות מרגיעות, סיוע בטיפול בהפרעות של מערכת העצבים כמו מתח מוגזם, חרדה והיסטריה;
- מליסה או לימון Balm: יש פעולה מרגיעה והוא יכול לשמש במקרה של הפרעות שינה, עצבנות וחרדה;
- לבנדר : עשיר coumarin ושמנים אתריים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות הפועל נגד מתח עצבי.
אפשר לעשות תה מכל הצמחים האלה, עם זאת, ישנם גם תוספי תזונה בצורת טבליות למכירה בחנויות מזון בריאות, סופרמרקטים וכמה בתי מרקחת. בדרך כלל, תוספי צריך להיות מצוין על ידי צמחי מרפא או תזונאי לדעת את המנה המתאימה ביותר. תוספי מזון פועלים היטב כדי להקל על הסימפטומים ארוכי טווח על ידי הקטנת התפרצות חרדה, למשל.
איך לעשות תה מרגיע
כדי להכין את התה, יש לבחור אחד הצמחים עם השפעה מרגיעה ולאחר מכן להוסיף 1 שקיק, או 20 גרם של הצמח, ב 1 כוס מים רותחים במשך כ 5 עד 10 דקות. לאחר מכן, תה ניתן לקחת 2 עד 3 פעמים במהלך היום או לפני מצבים הגורמים ללחץ יותר.
במקרה שאתה צריך גלולה שינה, התה המצוין ביותר הוא ולריאן, כי זה מגדיל את רמות מלטונין, חשוב עבור גרימת שינה. במקרה זה, תה צריך לקחת 15 עד 30 דקות לפני השינה, ובמהלך הזמן הזה אתה צריך להימנע מצפייה בטלוויזיה או באמצעות מכשיר אלקטרוני אחר, כגון טלפון סלולרי. ראה את כל הטיפים לטיפול מנדודי שינה ולישון טוב יותר.
היתרון העיקרי על משככי הכאבים הנמכרים בבית המרקחת הוא שהם אינם גורמים לתופעות לוואי או לתלות. עם זאת, למרות שהם יכולים להיות קנה ללא מרשם, הם צריכים לשמש רק תחת הדרכתו של רופא או phytotherapist, במיוחד לגבי המינון שלהם, שכן כמה עשבי תיבול אלה כאשר צורכים עודף יכול להיות רעיל.
טבליות מרגיעות טבעיות
כמה דוגמאות של דיכאון טבעי בטבליות הם תרופות צמחיות הבאות:
Passiflora incarnata L. | מארקוגינה | Sintocalmy |
פסיפלורין | Recalm | קלמן |
פסליקס | סרנוס | אנסיופאקס |
מוצרים אלו צמחים למרות שהם מורכבים מחומרים טבעיים יש להשתמש רק תחת פיקוח רפואי או צמחי מרפא או תזונאי למרות שהם יכולים להיות קנה ללא מרשם. יש להם תכונות מרגיעות שפועלות על המוח ומרגיעות את הפרט בשל פעילות הרגעה.
אופציות טבעיות לנשים בהריון
תרופות הרגעה הטבעיות לנשים בהריון יכולות לשמש רק בהנחיית הרופא המיילד שמבצע את הלידה ובמקרה של צורך קיצוני, מכיוון שהן יכולות לגרום לתופעות לוואי או שאינן בטוחות לתינוק. הרגעה טבעית טובה שיכולה לשמש נשים בהריון ואין לה התוויות נגד הוא מיץ טבעי של תשוקה פירות.
במקרה של נדודי שינה בהריון, הנה כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור.
אופציות טבעיות לתינוקות
תרופה טבעית טובה לתינוקות היא תה קמומיל עם דשא מתוק, אשר בנוסף להרגעה, לקדם את השינה ומסייע להילחם בגזים הגורמים התכווצויות במיוחד בחודשים הראשונים של חייו של הילד.
יש תוספת מזון הנקראת פונצ'יקורי המכיל את צמחי מרפא אלה והוא יכול לשמש הרגעה טבעי לתינוקות ותינוקות, אבל למרות שזה יכול להיות קנה ללא מרשם, זה צריך לשמש רק עם הידע של רופא הילדים של הילד שלך.
עוד אפשרות מרגיעה טבעית לתינוקות מעל גיל 6 חודשים, אשר כבר החלו את הדיאטה מגוונת היא מיץ טבעי של תשוקה פירות . פשוט להכות את הבלנדר עם עיסה של 1 תשוקה פירות עם 1 כוס מים, ולאחר מכן להציע את התינוק או הילד על חצי כוס.
גם לראות כיצד לעסות את הרגליים של התינוק לישון טוב יותר.
