גוף האדם מוסדר על ידי שעון ביולוגי פנימי בפעילויות היום-יומיות שלו, כגון זמני האכלה ועיתות שינה ושהייה. תהליך זה נקרא מחזור היממה או קצב היממה, אשר יש השפעה רבה על העיכול, חידוש התא ואת בקרת טמפרטורת הגוף.
לכל אדם יש שעון פנימי משלו ולכן בני אדם סווגו בבוקר, שהם אלה שמתעוררים מוקדם ומתעוררים מוקדם, הערב, מי שמתעורר מאוחר ומאוחר, ואת המתווכים.
פיזיולוגיה של מחזור האדם היממה
המקצב הימי מייצג את התקופה של 24 שעות בה הושלמו פעולות המעגל הביולוגי של האדם, ושליטה על תיאבון ושינה. משך השינה נמשך כ -8 שעות והערות נמשכת כ -16 שעות.
במהלך היום, בעיקר על ידי השפעת האור, מיוצר קורטיזול, אשר משוחרר על ידי בלוטות יותרת הכליה והורמון זה הוא בדרך כלל נמוך בלילה במהלך השינה ומגביר מוקדם בבוקר כדי להגדיל את הערות במהלך היום. הורמון זה עשוי גם לעלות בתקופות של מתח או להיות גבוה יותר בתנאים כרוניים, אשר עלול לפגוע בתפקוד תקין של מחזור היממה. ראה מה קורטיזול ההורמון הוא.
בחשיכה, הייצור של קורטיזול פוחת ומגביר את הייצור של מלטונין, אשר מסייע לעורר שינה, מפסיק להיות מיוצר בבוקר. מסיבה זו, כמה אנשים שיש להם קושי לישון, בדרך כלל לקחת melatonin לפנות ערב כדי לעזור לעורר שינה.
הפרעות בקצב היממה
מחזור היממה עשוי להשתנות במצבים מסוימים ועלול לגרום להפרעות שינה ולהוביל תסמינים כגון ישנוניות בשעות היום מופרז נדודי שינה בלילה או אפילו לגרום לבעיות בריאותיות חמורות יותר. למד על הפרעות מחזור היממה.
