המאכלים המפורטים למניעת סרטן ערמונית הם אלה העשירים בליקופן, כגון עגבניות ופפאיה, ואלו עשירים בסיבים ונוגדי חמצון, כגון פירות, ירקות, זרעים ואגוזים, שאמורים להיות נצרכים על בסיס קבוע כדי שיוכלו לפעול במניעה.
סרטן הערמונית משפיע בעיקר על גברים מעל גיל 40 ועל ההיסטוריה המשפחתית של סרטן, והוא קשור לתזונה עשירה מזונות מעובדים כגון מזון מהיר, בשר, כגון נקניקים ונקניקיות, למשל.
צפה בסרטון שמדבר על נושא זה:
1. עגבניות: ליקופן
עגבניות הוא המזון העשיר ביותר בליקופן, המרכיב עם הכוח נוגד החמצון הגבוה ביותר להגן על תאי הערמונית משינויים מזיקים, כגון מכפולים בלתי מבוקרים המתרחשים בצמיחת הגידול. בנוסף למניעת סרטן, ליקופן פועל גם על ידי הורדת כולסטרול LDL (רע) והגנה על הגוף מפני מחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב.
כמות הליקופן שיש לצרוך כדי למנוע סרטן היא 35 מ"ג ליום, שהוא שווה ערך ל -12 עגבניות או 230 מ"ל של תמצית עגבניות. זה מזין הופך זמין יותר כאשר האוכל נתון לטמפרטורות גבוהות, ולכן רוטב העגבניות יש יותר ליקופן מאשר עגבניות טריות. בנוסף עגבניות נגזרותיה, מזונות אחרים עשירים ליקופן הם גויאבה, פפאיה, דובדבנים ואבטיח.
2. ברזיל אגוזים: סלניום
סלניום הוא מינרל שנמצא בעיקר אגוזים ברזיל, אשר מסייע במניעת סרטן על ידי השתתפות במוות התא מתוכנת, עיכוב רבייה התא, מתנהג כמו נוגדי חמצון. בנוסף ערמון, הוא נוכח גם מזונות כגון קמח חיטה, חלמון ביצה ועוף. ראה מזונות עשירים בסלניום.
3. קרוסיפרוס ירקות: sulforaphane
ירקות צליבים כגון ברוקולי, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים וכרוב עשירים בחומרים מזינים sulforaphane ו-אינדול -3 קרבינול, חומרים מזינים עם השפעה נוגדת חמצון, אשר לעורר את המוות המתוכנן של תאים הערמונית, מניעת הכפל שלהם בגידולים .
4. תה ירוק: isoflavones ופוליפנולים
Isoflavones ופוליפנולים יש פעולה antiproliferative נוגדי חמצון הממריץ מוות תאים מתוכנת, המכונה אפופטוזיס.
בנוסף לתה ירוק, חומרים מזינים אלה נמצאים גם ברוב פירות וירקות, פולי סויה ויין אדום.
5. דגים: אומגה -3
אומגה -3 הוא סוג טוב של שומן שפועל כמו אנטי דלקתי נוגדי חמצון, שיפור הבריאות של תאים ומניעת מחלות כגון סרטן ובעיות לב. הוא נוכח דגים מלוחים כגון סלמון, טונה סרדינים, כמו גם להיות מזונות כגון זרעי פשתן ו chia.
בשילוב עם צריכת מוגברת של פירות, ירקות ותה ירוק, חשוב גם להפחית את צריכת השומנים הרוויים, אשר נמצאים בעיקר בשר אדום, בייקון, נקניקיות כגון נקניקיות, נקניקיות, בשר חזיר, מזון מהיר ומזון מתועש עשירים בשומן, כגון לזניה ופיצות קפואות.
בנוסף לאכילה, חשוב לקחת את בדיקת הערמונית לסרטן ערמונית עם האורולוג שלך וללמוד את הסימפטומים המוקדמים של סרטן ערמונית, כך שהוא מזוהה מוקדם. בדוק את הסרטון הבא כדי לבצע את הבדיקות:
