סלניום הוא מינרל בעל עוצמה נוגדת חמצון גבוהה ולכן מסייע במניעת מחלות כגון סרטן ולחזק את המערכת החיסונית, כמו גם להגן מפני בעיות לב כגון טרשת עורקים.
סלניום נמצא בקרקע ונמצא במים ובמזונות כגון אגוזי ברזיל, קמח חיטה, לחם וחלמון ביצה, ותוספתו צריכה להיעשות רק בעצת הרופא או התזונאית, כי עודף של סלניום בגוף יכול לגרום לבעיות בריאות. לראות את כל המזונות עשירים בסלניום.
1. מתנהג כמו נוגדי חמצון
סלניום הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להפחית את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף. אלה רדיקלים חופשיים נוצרים באופן טבעי במהלך חילוף החומרים בגוף, אבל יכול לגרום נזק כמו דלקת, שינויים בתפקוד התא והזדקנות.
אנשים מעשנים, צורכים אלכוהול באופן קבוע ולחיות תחת הרבה מתח בסופו של דבר לייצר כמות גדולה יותר של רדיקלים חופשיים, צורך גדול יותר לצרוך חומרים נוגדי חמצון. לראות אילו מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון.
2. מניעת סרטן
בגלל זה הוא נוגד חמצון, סלניום מגן על תאים מפני שינויים בדנ"א שלהם המוביל לייצור של גידולים, חשוב כדי למנוע ריאות, סרטן השד, הערמונית ואת המעי הגס.
3. מניעת מחלות לב וכלי דם
סלניום מפחית את כמות החומרים הדלקתיים בגוף ומגדיל את כמות הגלוטתיון, נוגד חמצון רב עוצמה בגוף. פעולות אלה מצמצמות את החמצון של כולסטרול רע בכלי הדם, אשר כאשר זה קורה מייצר את פלאקים atheroma, אשר לסתום את העורקים ולגרום לבעיות כגון התקף לב, שבץ ו פקקת.
4. לשפר את תפקוד בלוטת התריס
בלוטת התריס הוא איבר כי רוב סלניום החנות בגוף, כי זה חיוני כדי לשמור על ייצור טוב של ההורמונים שלך. מחסור בסלניום עלול לגרום לבעיות כמו בלוטת התריס של השימוטו, סוג של בלוטת התריס המתרחש מכיוון שתאי ההגנה מתחילים לתקוף את בלוטת התריס, ובכך לצמצם את תפקוד המחלה.
5. לחזק את המערכת החיסונית
כמויות נאותות של סלניום בגוף מסייעות להפחית את הדלקת ולשפר את המערכת החיסונית, עוזר גם לאנשים עם מחלות כגון HIV, שחפת הפטיטיס C יש חסינות יותר נגד מחלות אופורטוניסטיות.
6. עזרה בירידה במשקל
כי חשוב לתפקוד תקין של בלוטת התריס, סלניום מסייע למנוע היפותירואידיזם, מחלות בסופו של דבר להאט את חילוף החומרים ואת העדיפות במשקל.
בנוסף, עודף משקל מגביר דלקת בגוף, אשר גם deregulates הייצור של הורמוני השובע. לכן, על ידי מתנהג כמו אנטי דלקתי נוגדי חמצון, סלניום מסייע גם להפחית את השינויים ההורמונליים הקשורים שומן עודף, אשר מעדיף הרזיה.
מניעת אלצהיימר
על ידי מתנהג כמו נוגדי חמצון, סלניום מסייע למנוע ולהאט את התפשטות מחלות כגון אלצהיימר, מחלת פרקינסון וטרשת נפוצה.
יתרון זה הוא אפילו גדול יותר כאשר סלניום הוא נצרך ממקורות מזון של שומנים טובים, כגון אגוזים ברזיל, חלמון ביצה ועוף.
כאשר לוקחים תוספת סלניום
באופן כללי, רוב האנשים שיש להם דיאטה מגוונת לקבל את הסכומים המומלצים של סלניום כדי לשמור על הבריאות, אך במקרים מסוימים מחסור שלהם נפוץ יותר, כמו אצל אנשים עם HIV, מחלת קרוהן ואנשים מוזנים דרך של sera תזונתי מוזרק ישירות לתוך הווריד.
במקרים אלה, הרופא או תזונאי רשאי לקבוע את השימוש של תוספי סלניום.
הסיכונים של עודף סלניום
עודף סלניום בגוף יכול לגרום לבעיות חמורות כגון קוצר נשימה, חום, בחילה תקלה של איברים כגון כבד, כליות ולב. כמויות גבוהות מאוד יכולות אפילו לגרום למוות, ולכן תוספת צריכה להיעשות רק לפי עצת הרופא או התזונאי.
