לדוגמה, ניתן לאמץ כמה אסטרטגיות פשוטות, כגון הבטחת כי הגוף הוא נח היטב לפני המסיבה מתחילה, כי יש אפשרות יותר להישאר ער עם אנרגיה עבור יותר זמן.
7 אסטרטגיות להישאר ער במשך זמן רב יותר עם אנרגיה טובה ליהנות המפלגה הם:
1. קח משקאות ממריצים
משקאות מגרים כגון קפה, קוקאין, תה שחור או משקאות אנרגיה כמו Red Bull עשירים בקפאין, חומר מעורר-מוח, שהוא בחירה טובה להשכיב יותר ולהישאר טבעי למשך זמן ארוך יותר. עם זאת, אנשים רגישים קפאין עלול לחוות תסמינים כגון טכיקרדיה, כאבי ראש, עצבנות וחרדה בעת צריכת מזונות המכילים קפאין.
בדוק את כמות הקפאין מזון.
2. שטפו את הפנים במים קרים
שטיפת הפנים, העורף והפרקי הידיים במים קרים עוזרת לעורר את זרימת הדם במקומות אלה, להזיז את השינה, להגדיל את הנטייה והאנרגיה.
3. לאכול בקלות digestible מזון
אכילת כמויות קטנות, ומעדיפים מאכלים כגון פירות, ביסקוויטים או לחם עם גבינה, גם עוזר לבלות יותר זמן ער מאשר לאכול מאכלים מטוגנים כגון חטיפים, מזון מהיר או ארוחות שמנוני כגון feijoada או פסטה, למשל. מזונות עשירים בשומן צריכים זמן רב יותר כדי להיות מתעכל, אשר מעדיף לישון, במיוחד בלילה.
4. הימנע מקומות שקטים מאוד
כאשר אתה עייף וישנוני להישאר יותר מ 20 דקות במקום שקט מאוד שקט יעדיפו לישון ולכן אם אתה רוצה לבלות יותר זמן כדי ליהנות מהמסיבה, אתה מעדיף להישאר במקום שבו אתה יכול לדבר עם החברים שלך להקשיב מוסיקה.
5. להמשיך לנוע
מי שרוצה להישאר ער כל הלילה צריך להמשיך לנוע כי התכווצות שרירים מעדיף תשומת לב. אלה שאוהבים לרקוד יכולים לעקוב אחר טיפ זה, אבל מי שלא אוהב יכול לבחור להמשיך לנוע תוך כדי הליכה דרך המפלגה, למשל. הדבר החשוב הוא לא להישאר בשקט כי זה בהחלט מעדיף לישון.
6. לאכול מתוק
אכילת ממתק או חתיכת שוקולד יכול להיות דרך טובה להגביר את האנרגיה של הגוף שלך כי סוכר מעלה את רמת הגלוקוז בדם היא דרך טובה להגדיל את מצב הרוח שלך יותר.
לדעת את כמות הסוכר במזונות הנצרכים ביותר
7. הימנע משקאות אלכוהוליים
אלה שאינם רגילים לשתות יכולים להיות מנומנמים עם בירה אחת בלבד או מנה של אלכוהול ולכן אם אתה נופל לתוך זה, להתרחק משקאות כגון בירה, יין, ויסקי או וודקה כי אלכוהול מגיע במהירות לתוך הדם גורם נמנום.
אבל מי יכול לסבול את זה סוג של משקה, לא צריך להתעלל בגלל עודף של אלכוהול גורם לאדם להיות שיכור, אשר גם מעדיף את השינה. ערבוב משקאות שונים הוא גם תורם שתייה, ואתה יכול לקבל עייף וישנוני מהר יותר ממה שאתה רוצה, אז לא לוקחים את הסיכון הזה.
בנוסף, כדי להגן מפני מחלות זה לא מומלץ לנשק בפה של זרים כי יש מחלות מועברות דרך הנשיקה, כמו כן חשוב להשתמש קונדום אם יש לך יחסי מין, אפילו בזמן מין אוראלי, כדי להגן על עצמך מפני הריון לא רצוי ומחלות כגון זיבה, עגבת או איידס, למשל.
צפה בסרטון הבא כדי לבדוק את הטיפים האלו ואחרים כדי להפיק את המרב מהקרנבל:
