המזרן האידיאלי כדי למנוע כאבי גב לא צריך להיות קשה מדי, ולא רך מדי, כי החשוב ביותר הוא לשמור על עמוד השדרה תמיד מיושר, אבל בלי להיות לא נוח. כדי לעשות זאת, המזרן צריך לשקוע כדי לעקוב אחר העקמומיות של הגוף ואת הכרית צריכה לאפשר את הצוואר להיות ישר.
בממוצע, כל אדם מבלה שליש מהחיים שלו או שלה ישנה ולכן בחירת מזרן איכות כרית מתאים חשוב מאוד כדי להבטיח שינה טובה של לילה ומנוחה נינוחה. כי כשאנחנו ישנים טוב, אנחנו הרבה יותר פרודוקטיביים למחרת.
כיצד לבחור את המזרן הטוב ביותר
כדי לוודא שאתה לא משתבש קונה מזרן, לפקוח עין על התכונות הבאות:
- בדוק כי המזרן חוזר רגיל לאחר לחצה;
- בחר את הכי נוח לך: מזרן קפיץ, קצף או viscoelastic. נסה את 3 האפשרויות לפני שאתה קונה;
- לשכב על המזרן ולראות אם עמוד השדרה הוא מיושר ימינה, ואם הגוף הוא מאוכלס היטב, במיוחד באזור הכתף באזור הירך;
- אם אתה קונה מזרון כפול, זה צריך להיות קצת יותר מוצק כי המשקל של האדם האחר עשוי לשקף בצד שלך של המיטה;
- אם אתה בתוך המשקל האידיאלי אתה מעדיף מזרן נמוך צפוף ואם אתם סובלים מעודף משקל, מעדיפים אחד עם תמיכה צפיפות יותר;
- ודא את אורך המזרן הוא מספיק, במיוחד אם אתה מעל 1.90m;
- נסה את המזרן בחנות, שוכב על זה במשך 5 דקות רצוי במצב שבו אתה בדרך כלל לישון, כי פשוט יושב או לשים את היד שלך הוא לא מספיק;
- מעדיפים מזרון עם מילוי מתכלה או בד מיקרוביאלי המונע את הפיתוח ואת הצטברות של פטריות וחיידקים, במיוחד אם יש לך אלרגיות;
- קנה את המזרן הראשון ולאחר מכן את המיטה, כי הגודל שלהם עשוי להשתנות.
אם המזרן רך מאוד, הוא יהיה לשקוע ולשקוע, משאיר את עמוד השדרה עקום ואם זה קשה מדי זה יגרום לכאב באזור הכתף, הירך או הירך. לאחר בחירת וקניית מזרון הסתגלות של הגוף עלול לקחת קצת זמן, וזה עלול לקחת עד 30 ימים עבור הגוף להיות למגורים.
בנוסף, אנשים עם בעיות בריאות כגון דיסק herniated, מקור תוכים או arthrosis צריך מזרן מוצק לתמוך עמוד השדרה היטב. אבל בנוסף הם חייבים לישון במצב הנכון. מצא את המיקום הטוב ביותר לישון כאן.
כדי לקנות מזרן הילד אינו דורש מזרנים יקרים מאוד מאז הילדים הם אור, לא הפעלת כוח רב על המזרן. בנוסף, יש לזכור כי מזרנים אלה צריך להיות שונה בזמן קצר בשל הגידול הטבעי של הילד.
מתי לשנות את המזרן
מומלץ לשנות את המזרן כל 10 שנים כי זה נורמלי לצבור וירוסים, חיידקים טריליונים של קרדית האבק, אשר לטובת בעיות נשימה ואלרגיות, כולל העור.
מומלץ גם לשנות בכל פעם שאתה חושב המזרן הוא מלוכלך או כאשר כבר יש את הצורה של הגוף שלך. עם זאת, אתה יכול להפוך את המזרן פעם בשנה כדי להפחית את הסיכון של מזרון להיות מסומן.
כיצד לבחור את הכרית הטובה ביותר
כרית לא נכונה יכולה לגרום לכאבי ראש, צוואר או עמוד השדרה ולכן הבחירה שלך חשובה בדיוק כמו המזרן. לכן, כדי לבחור כרית מתאים צריך:
- לשכב ולבדוק כי עמוד השדרה והצוואר מיושר ישר;
- ליידע את עצמך על חומרי הכרית, אם הם מתכלה או מכילים רקמה אנטי מיקרוביאלית שמונעת את התפתחות והצטברות של פטריות וחיידקים;
- אם אתה ישן על הצד שלך אתה צריך בינוני או כרית גבוהה, אם אתה ישן על הבטן שלך, על כרית נמוכה או בינונית, ואתה ישן על הבטן שלך אתה לא צריך כרית.
כמו עם המזרן, הכרית הנכונה צריכה להיות לא גבוהה מדי ולא נמוכה מדי, צריך להיות גובה אידיאלי כדי להבטיח את הצוואר הוא ישר. חשוב כי הכרית מעדיף את היישור של עמוד השדרה, כך שהוא לא מעוקל, אז יש כמה כריות אורתופדיות שיש להם עקמומיות קטנה, אשר משמש לתמוך הצוואר היטב.
-causas-e-como-tratar.jpg)
