המורינגה, המכונה גם עץ החיים או השיטה הלבנה, הוא צמח מרפא בעל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, כגון ברזל, קרוטנואידים, קוורצטין, ויטמין C, בין היתר, המספקים השפעה נוגדת חמצון ואנטי דלקתית רבה יותר.
צמח זה יכול לשמש לטיפול במחלות בדרכי הנשימה, להפחית חרדה, לרדת במשקל ואפילו לשלוט בריכוז הסוכר בדם אצל אנשים הסובלים מסוכרת.
השם המדעי של המורינגה הוא המורינגה אולייפרה והחלק הנפוץ ביותר שלו הוא העלים, שניתן לצרוך בצורה של תה, כמוסות או אבקה, וניתן למצוא אותם בחנויות מזון טבעיות, באינטרנט ובדראגסטורים.
היתרונות של מורינגה
המורינגה יכולה לשמש למספר מצבים, והיתרונות העיקריים שלה הם:
- זה מגביר את יכולת הנשימה, עוזר להילחם במחלות כגון אסתמה;
- מונע סוכרת כי יש לו תכונות המסייעות לווסת מתח חמצוני, אשר מפחית את רמות הסוכר בדם, הגנה על התאים;
- מגן על הלב מכיוון שהוא מונע את ספיגת הכולסטרול במעי ואת היווצרות של פלאקים בשומן בעורקים, ובכך מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
- מסדיר את לחץ הדם, כפי שהוא משפר את זרימת הדם בגלל אפקט vasodilatory שלה;
- עוזר לירידה במשקל, כי יש לה סיבים וחלבונים המסייעים להגביר את תחושת השובע;
- מונע וממאבק באנמיה, שכן לעלים יש כמות גדולה של ברזל (105 מ"ג לכל 100 גרם של עלה), המעדיפים היווצרות תאי דם אדומים;
- זה מגביר את ההגנה של הגוף כי זה מורכב מחומרים, עם ויטמין C, פוליפנולים בטא קרוטן, אשר לעורר את המערכת החיסונית;
- יש לו אפקט משכך כאבים ואנטי דלקתי בשל נוכחותם של isothiocyanates, quercetin וחומצה כלורוגנית, שהם חומרים המסייעים להפחית את התהליך הדלקתי, להקל על הסימפטומים של שיגרון ודלקת של הערמונית, למשל;
- זה מגן על hydrates את העור בשל כמות גדולה של ויטמינים של מורכבות B, C, E ו- A כי יש, ובכך לטובת הריפוי של העור;
- זה משפר את הבריאות של מערכת העיכול כפי שהוא מונע ומסייע בטיפול בכיבים בקיבה, בנוסף לסייע במאבק נגד עצירות בשל כמות גדולה של סיבים;
- זה עוזר לטפל טחורים, שכן יש אפקט vasodilator, מגרה את זרימת הדם;
- זה משפר את הראייה, שכן הוא מורכב בטא קרוטן, שהוא מרכיב מבשר של ויטמין A, אשר, בין השאר, אחראי לשמירה על בריאות הראייה;
- עוזר להפחית את ההשפעות של גיל המעבר כפי שהוא מסייע לשלוט ברמות של דלקת מתח חמצוני במהלך תקופה זו, מה שהופך את ריכוז ההורמונים במהלך גיל המעבר יציב.
מאפיינים של מורינגה
המאפיינים של המורינגה כוללים חומרים נוגדי חמצון, נוגדי דלקת, משככי כאבים, נוגדי החמצון, vasodilating, אנטיכולינרגי, אנטיראומטי וריפוי.
תה מורינגה
תה מורינגה הוא הצורה הנפוצה ביותר של צריכת כי זה מהיר וקל לעשות והוא יכול להיות נצרך בכל עת של היום.
המצרכים
- 250 מ"ל מים;
- 10 גרם (1 כף) של עלי מורינגה.
מצב הכנה
כדי להפוך את תה moringa פשוט להוסיף את העלים moringa במים רותחים, לכסות ולתת לעמוד על 5 דקות. לאחר מכן מתח ולשתות לפחות 2 כוסות תה ביום.
צורות אחרות של צריכה
למרות שאין עדיין ראיות מדעיות של המינון היומי המומלץ עבור המפעל יש השפעות על הגוף, כמה מחקרים מראים כי על 150-200 מ"ג ליום הוא נצרך עבור הטבות.
המינון היומי תלוי איך הצמח הוא נצרך, צורות אחרות של הצריכה מלבד תה:
- כמוסות : זה בדרך כלל הצריכה של 1 עד 3 כמוסות ליום זה חייב להיות נצרך יחד עם הארוחות, אבל כמות כמוסות יכול להשתנות בהתאם למותג של המוצר, שכן הם יכולים להיות ריכוזים שונים של moringa. לכן, חשוב להתייעץ עם הרבליסט, כך שאתה יכול לדעת את כמות אידיאלית של כמוסות ליום.
- זרעים : זרעי מורינגה יכולים גם הם להיות נצרך, עם זאת מומלץ לקלף את הזרעים לצרוך יחד עם כוס מים, להיות הצביע על הצריכה של 3 גרם ליום, אשר מתאים 2 עד 3 זרעים.
- אבקה : אבקה ניתן להשתמש במספר דרכים, ניתן להוסיף בין ½ ו 1 כפית במיצים, מרקים, יוגורט קפה ואפילו תה.
למרות שכבר יש כמה יתרונות מוכחים, המורינגה עדיין במחקרים, כי זה עדיין לא ידוע כמה זמן זה הצמח יכול להיות נצרך ללא תופעות לוואי. בנוסף, זה עדיין לא ידוע מה הסכום המינימלי היומי המומלץ כי צמח מרפא זה יכול להיות נצרך יש יתרונות בריאותיים.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכת המורינגה עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, הקאות ושלשולים. מומלץ להימנע מצריכה של השורש ותמציותיו, שכן הם מכילים חומרים רעילים שיכולים לגרום לשיתוק ואף לגרום למוות.
המלצת המורינגה אינה מומלצת לנשים בהריון ולתינוקות, שכן צמח מרפא זה עלול להפריע לייצור חלב אם. השפעה זו עדיין לא הוכח מדעית, שכן זה חשוב להתייעץ עם הרופא לפני צריכת moringa.
