מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון - הריון
none / הריון / 2018

מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון



none
7 מחלות הגורמות כתמים אדומים על העור
7 מחלות הגורמות כתמים אדומים על העור
מה ניתן לעשות נגד נדודי שינה בהריון, אשר מתרחשת עקב שינויים הורמונליים הוא הנפוץ ביותר בשליש השלישי של ההריון, כולל: הימנע שינה במהלך היום , גם אם אתה עייף וישנוני, כמו זה יכול להוביל או להחמיר נדודי שינה בלילה; שוכב כל יום בעת ובעונה אחת כדי ליצור שגרת שינה שיאפשר הרפיה של הגוף; שינה רצוי בצד, הנחת כרית בין הרגליים ותמיכה הצוואר כרית אחרת , כי נדודי שינה בהריון נגרמת לעתים קרובות על ידי העובדה כי האישה ההרה מנסה למצוא תנוחה נוחה לישון; תרגול יוגה או מדיטציה כדי להירגע הגוף, כי חרדה, אשר נמצא בדרך כלל בהריון הוא אחד הגורמים לנדודי שינה בהריון; קח את הארוחה האחרונה לפחות שעה אחת לפני השינה, נותן