מה לעשות כדי לישון יותר ויותר - הפרעות שינה

10 עצות לישון טוב



none
קלוזאפין - תרופה להפרעות נוירולוגיות
קלוזאפין - תרופה להפרעות נוירולוגיות
חוסר שינה או קשיי שינה מקטין היטב את היכולת להתרכז במהלך היום ואף עלול לגרום לשינויים במצב הרוח. בנוסף, כאשר איכות שינה ירודה הופכת תכופה, עשויים להיות שינויים בתיאבון ובעיות בריאותיות כגון לחץ, חרדה ופיתוח של כשלים בזיכרון. הנה כמה טיפים שעשויים לסייע בשיפור איכות השינה, אשר צריך להיות מאומץ כמו אורח חיים חדש. 1. לכבד את bedtime בממוצע אתה צריך לישון על 8 עד 9 שעות של שינה נינוחה להיות ערני היטב למחרת