לאחר הלידה, הן המשותף והן ניתוח קיסרי, נפוץ במעיים של האישה להיות לכודים. זה יכול לקרות עקב גורמים כגון התרחשות של שטיפת מעיים במהלך ההכנה ללידה או חיסול של צואה במהלך הלידה עצמה, אשר מרוקן את המעי ומשאיר אותו ללא שרפרף במשך כ 2 עד 4 ימים.
בנוסף, הרדמה ניתנת כדי להקל על הכאב במהלך הלידה יכולה גם לעזוב את המעיים עצלן, בנוסף הפחד של האישה עצמה של פינוי ושבירת נקודות ניתוח או פריניום. לכן, כדי להקל על המעבר במעיים, אחד צריך לעשות את הטיפים הבאים:
1. לצרוך יותר סיבים
מזונות עשירים בסיבים וקל להכללה בתזונה הם פירות עם קליפה ו bagasse, כגון שזיף, תפוזים, מנדרינה ופפאיה, ירקות בכלל ודגנים מלאים כגון לחם חום, אורז חום ושיבולת שועל, במיוחד סובין שיבולת שועל.
הסיבים מסייעים להגביר את נפח הצואה, מעדיפים את היווצרותם ואת התחבורה שלהם במעי. דרך מצוינת להגדיל את הסיבים בתזונה היא על ידי צריכת מיצים ירוקים, לראות מתכונים כאן.
2. לאכול שומנים טובים
שומנים טובים נמצאים במזון כמו צ'יא, זרעי פשתן, אבוקדו, קוקוס, אגוזים, שמן זית וחמאה, עוזרים לשמן את המעי ולהקל על מעבר הצואה.
כדי להשתמש בהם, להוסיף 1 כף שמן זית לארוחת צהריים וערב, ולהוסיף עד 1 כפית של זרעים בסנדוויצ'ים, ויטמינים, מיצים ויוגורטים לאורך כל היום.
3. לשתות הרבה מים
אין טעם לאכול יותר מדי סיבים אם אתה לא שותה מספיק מים מדי, כי ללא מים הסיבים יגרום עצירות יותר. זה המים שהופך את הסיבים טופס ג'ל סמיך וקל התחבורה במעי, להקל על המעבר של צואה והימנעות מבעיות כגון טחורים ופציעות מעיים.
האידיאל הוא לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום, וייתכן שיהיה צורך אפילו יותר על פי המשקל של האישה. הנה איך לחשב את כמות המים שאתה צריך.
4. נטילת פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים המעיים וזה להקל על תפקודו. הם נמצאים יוגורט טבעי, קפיר ו kombucha, למשל, אשר ניתן לצרוך 1 עד 2 פעמים ביום.
בנוסף, ישנם גם כמוסות אבקת תוספי פרוביוטיקה כי ניתן למצוא בבתי מרקחת חנויות תזונה כגון Simcaps, PB8 ו Floratil. רצוי, תוספי זה צריך לקחת על פי הרופא או של הדיטיטנית של עצה.
5. לכבד את הרצון בכל הנוגע
כאשר הבטן מראה סימנים של צורך לפנות, אתה צריך ללכת לשירותים בהקדם האפשרי, כמו זה יגרום הצואה בקלות גורשו ללא צורך במאמץ רב מדי. על ידי עצירת הצואה, הם מאבדים יותר מים במעי ולהפוך יבש יותר, מה שהופך את הפינוי קשה.
צפה בסרטון למטה ומצא את המיקום הטוב ביותר לקצץ:
