השליטה של כולסטרול LDL הוא חיוני לתפקוד תקין של הגוף, כך שהגוף יכול לייצר את ההורמונים בצורה נכונה ולמנוע היווצרות של פלאקים טרשת עורקים בכלי הדם. לכן, הערכים שלהם צריך להישמר בתוך הרמות המתאימות, אשר עשוי להיות מתחת 130, 100, 70 או 50 מ"ג / ד"ל, משתנה בהתאם להרגלי החיים וההיסטוריה של מחלות של כל אדם.
כאשר כולסטרול LDL הוא גבוה, הוא מגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון אנגינה, התקף לב או שבץ, לדוגמה, כדי לשמור עליהם בשליטה, חשוב להיות הרגלים בריאים, הימנעות מעישון, תרגול פעילות גופנית, אכילה נמוכה של שומנים וסוכרים, ובמקרים מסוימים עם שימוש בתרופות להורדת שומנים בדם, אם הם מסומנים על ידי הרופא.
הנה מה דיאטה כולסטרול צריך להיראות כמו בסרטון הזה:
למה כולסטרול LDL גדל
כולסטרול LDL גבוה מזיק לבריאות משום שהוא משתתף ביצירת פלאקים טרשת עורקים בכלי הלב והמוח, המגביל את מעבר הדם דרך האיברים הללו, מעדיף אוטם או שבץ.
העליה של LDL יכולה להיגרם על ידי גורמים תורשתיים, אורח חיים בלתי פעיל, תזונה וגיל, להיות מסוכן במיוחד כי אין לו סימפטומים. הטיפול מתבצע בשינויים פשוטים בתזונה, בפעילות גופנית סדירה ובמקרים מסוימים גם בשימוש בתרופות כולסטרול, כגון Simvastatin, Atorvastatin או Rosuvastatin, כפי שנקבע על ידי הרופא. הנה כמה דוגמאות: תרופות להורדת כולסטרול.
סימפטומים של כולסטרול LDL גבוה
כולסטרול גבוה (LDL) אינו מציג סימפטומים כלשהם, ולכן מומלץ לבצע בדיקות מעבדה שגרתיות של רמות הכולסטרול הכולל שברים. ההמלצה לבדיקות אלה צריכה להיות מותאמת אישית ומכוונת לרופא, ואנשים עם גורמי סיכון כרוניים, כגון יתר לחץ דם, סוכרת, עישון, או בעלי היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה, זקוקים לטיפול רב יותר ויש לבדוק אותם מדי שנה .
כולסטרול LDL גבוה עלול להיות חשוד כאשר אתם סובלים מעודף משקל וכאשר אתם אוכלים פרוע, עם עודף של משקאות קלים, מזונות מטוגנים, בשר שומני וממתקים.
ערכי ייחוס עבור כולסטרול LDL
ערכי הייחוס עבור כולסטרול LDL הם בין 50 ל 130 mg / dl, אשר משתנה בהתאם:
| מומלץ LDL (רע) כולסטרול | עבור מי |
| <130 mg / dl | אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי נמוך |
| <100 mg / dl | אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי ביניים |
| <70 mg / dl | אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי גבוה |
| <50 mg / dl | אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי גבוה מאוד |
הסיכון הקרדיווסקולרי מחושב על ידי הרופא במהלך הייעוץ, בהתאם למאפיינים של כל אדם, כמו גיל, בנוסף לנוכחות גורמי סיכון כגון עישון, לחץ דם גבוה, סוכרת, רמות כולסטרול, מחלת כליות, למשל. למידע נוסף על ערכי הייחוס עבור כל סוג של כולסטרול בסוגי כולסטרול.
דיאטה לשלוט כולסטרול LDL
כדי לשמור על רמות הכולסטרול LDL בתוך ערכים אופטימליים, מומלץ לעקוב אחר כללים תזונתיים מסוימים:
| מה לאכול | מה לא לאכול או להימנע |
| חלב יוגורט רזה | חלב ויוגורט |
| גבינות לבנות וקלות | גבינות צהובות כגון צלחת גבינה, קטופירי ומוצרלה |
| בגריל או מבושל לבן או אדום בשרים | נקניקיות כגון מורטדלה, סלמי, בשר חזיר, בשר שומני |
| פירות ומיצי פירות טבעיים | משקאות קלים ומיצים מתועשים |
| לאכול ירקות מדי יום וירקות | מזונות מטוגנים ומזונות עשירים בשומן טרנס |
מזונות כמו שום, ארטישוק, חצילים, גזר ושמן camelin נהדרים לשליטה על כולסטרול LDL באופן טבעי. בדיוק כמו מזונות עשירים באומגה 3, 6 ו -9, אבל מיצי פירות טבעיים הם גם בעלי ברית גדולים. הנה כמה דוגמאות וכיצד להכין: מיצים טובים יותר לשלוט כולסטרול.
