תסמינים של מחסור בברזל

ברזל הוא מינרל חיוני לבריאות וחוסר שלה מייצר אנמיה. הסימפטומים של חוסר ברזל בגוף הם:

1. עייפות אקסטרים, שינה תכופה או דיכאון;
2. קושי ללמוד או להיות קשוב;
3. קרסוליים נפוחים או נפיחות במפרקים אחרים;
4. שיער חלש או שביר או נשירת שיער;
5. עור בהיר או עפעפיים פנימיים של עפעפיים חסרי צבע;
6. חוסר תיאבון, שינויים בטעם או בלשון;
7. זיהומים תכופים עקב חסינות נמוכה;

חוסר ברזל בדם עשוי להיות קשור לתזונה לקויה, כלומר, דיאטה נמוכה בברזל, או אובדן של כמויות גדולות של דם, או באמצעות דימום או דרך זרימה גדולה במהלך הווסת, כפי שקורה אצל נשים שיש להן מיומה, למשל.

כיצד להגדיל את כמות הברזל בגוף

כדי להילחם בתסמינים אלה מומלץ לאכול מזונות עשירים בברזל, כגון אלה שמקורם בבעלי חיים, כמו גם פירות כגון משמשים יבשים, שזיפים שחורים ותותים מיובשים, עשירים בברזל.

עם זאת, בכל מקרה חשוב לעשות בדיקת דם כדי לאשר את האבחון ולצפות ברמות ברזל. אם הרופא שלך חושב שרמות הברזל שלך נמוכות מדי בדם, הוא עשוי להמליץ ​​על תוספת ברזל עם טבליות 1 או 2 למשך מספר חודשים. אבל, בדרך כלל, זה שמור לאנשים שסבלו מדימום, למשל.