הדרך הטובה ביותר להרוג את הרעב היא לאכול מזון מזין לאורך כל היום, במיוחד עשירים בסיבים מזונות כגון כרוב, גויאבה או אגס.
דרך טובה לגלות אם אתה עדיין רעב ואם אתה באמת צריך לאכול הוא לאכול משהו ולחכות לפחות 20 דקות כדי לראות אם הרעב נשאר או אם הדחף לאכול עבר. אם זה לא עבר, האידיאל הוא לשתות כוס מים קרים.
מזון הטוב ביותר כדי להרוג את הרעב
הרעב הרג מזון הם בעיקר סיבים מזון גבוהה, כי סיבים טופס ג 'ל, גורם מזון להישאר בבטן יותר, צמצום הרעב. כמה מן המאכלים הטובים להרוג את הרעב הם:
- דייסה;
- אבוקדו, אגס, בננה, אפרסק, תות, מנדרינה או ויטמינים עם פירות אלה;
- תרמילים, נבטים בריסל, ברוקולי, אספרגוס או מיצים עם הירקות האלה.
שילוב מזונות אלה לתוך דיאטה היא פשוטה ולא התווית דרך כדי להפחית את הרעב, אז זה יכול לשמש גם כדי להרוג את הרעב בהריון.
איך להרוג את הרעב עם שחר
כדי להרוג את הרעב עם שחר מומלץ לאכול דייסת שיבולת שועל לפני השינה, כי שיבולת שועל יעכב עיכול להפחית את הדחף לאכול בלילה.
ראה דרכים אחרות לרעוב את עצמך: מזון עבור הרעב כל הזמן.
איך להרוג רעב בדיאטה /
כדי להרוג את הרעב בתזונה אתה יכול לשתות כוס תה ירוק, למשל, בגלל נוזלים חמים למלא את הבטן, הפחתת הרעב ולא להוסיף קלוריות למזון. ראה טיפים נוספים בסרטון הבא:
בנוסף, לא להיות רעב יש צורך לעשות דיאטה מאוזנת כי דיאטה לא מאוזן הפרט הזנות, אבל לא אוכל את כל החומרים המזינים כי הגוף צריך, אז זה יכול להיות מה שנקרא הרעב מוסתר.
זה נכון במיוחד כאשר אוכלים מזונות דומים עם מזונות מזינים נמוכה, כגון נקניקיות, מזון מעובד או משקאות קלים, למשל, וכאשר אתה אוכל מעט פירות, ירקות, ודגנים מלאים כי הם מזינים.
כדי ללמוד עוד על רעב מוסתר לראות: רעב מוסתר
כדי למנוע רעב מוסתר יש צורך לאכול תזונה בריאה עשירה פירות, ירקות, דגנים מלאים ודגים. כדי לדעת יותר על אכילה בריאה ראה: אכילה בריאה.
