תסמונת המחשבה המואצת היא שינוי, מזוהה על ידי אוגוסטו קורי, שבו המוח מלא מחשבות, להיות מלא לחלוטין במהלך הזמן שהאדם ער, מה שהופך את הריכוז קשה, מגביר את החרדה ואת depletes הבריאות הגופנית ואת הנפש.
לכן, הבעיה של תסמונת זו אינה קשורה לתוכן המחשבות, שהן בדרך כלל מעניינות, תרבותיות וחיוביות, אלא לכמותן ולמהירות שבה הן מתרחשות בתוך המוח.
בדרך כלל, תסמונת זו מתרחשת אצל אנשים שצריכים להיות קשובים כל הזמן, פרודוקטיביים תחת לחץ, ולכן הוא נפוץ במנהלים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות, סופרים, מורים ועיתונאים. עם זאת, נצפתה גם כי ילדים הוכיחו את התסמונת.
תסמינים עיקריים
המאפיינים העיקריים של אדם עם תסמונת חשיבה מואצת כוללים:
- חרדה;
- קושי להתרכז;
- יש הקפות זיכרון קטן לעתים קרובות;
- עייפות מוגזמת;
- קושי להגיע לישון;
- קל עצבנות;
- לא ניתן לנוח מספיק ולהתעורר עייף;
- חוסר מנוחה;
- חוסר סובלנות של סתירה;
- מצבי רוח פתאומי;
- אי שביעות רצון מתמדת;
- תסמינים פסיכוסומטיים כמו: כאב ראש, בשרירים, נשירת שיער ודלקת קיבה, למשל.
בנוסף, זה גם מקובל להרגיש כי 24 שעות ביממה הם לא מספיק כדי לעשות את כל מה שאתה רוצה.
תסמינים אלו שכיחים בקרב תלמידים אשר מבלים שעות רבות של יומם בכיתה ובפועלים החיים תחת לחץ תמיד בחיפוש אחר תוצאות טובות יותר ומוכרים כטוב ביותר בקו העבודה שלהם.
תסמונת זו הפכה נפוצה יותר ויותר, שכן כמות הגירויים והמידע הזמינים בעיתונים, מגזינים, טלוויזיה, רשתות חברתיות ו smarthphones הם גדולים מאוד, להפציץ את המוח עם מידע בכל עת. התוצאה של זה היא כי בנוסף שיש הרבה מידע בראש, החשיבה הפכה מואצת יותר ויותר, להיות קשה יותר לנהל את הרגשות הקשורים לכל מצב.
ראה 7 טיפים לשלוט חרדה לחיות טוב יותר
כיצד מתבצעת האבחון?
האבחנה של תסמונת זו נעשית על ידי הפסיכולוג או הפסיכואנליטיקאי בהתבסס על הסימפטומים ודוחות ההיסטוריה שהאדם מציג, אך האדם יכול גם להגיב לשאלון כדי לסייע בזיהוי התסמונת במהירות רבה יותר.
כיצד לטפל תסמונת מחשבה מואצת
טיפול בתסמונת מחשבה מואצת צריך להיות מופנה על ידי מומחה כגון פסיכולוג או פסיכיאטר. אבל זה נעשה בדרך כלל עם הסתגלות של הרגלי החיים, צריך להיות לכלול כמה הפסקות במהלך היום, לעשות פעילות גופנית תכופה או לכלול רגעים קטנים להאזין למוסיקה או לקרוא ספר בלי לחשוב על פעילויות אחרות.
כמו כן מומלץ להימנע משעות עבודה ארוכות, לבצע משימות הקשורות לעבודה רק בשעות העבודה, ולקחת חופשות קצרות יותר לעתים קרובות יותר. טיפ טוב במקום לקחת חודש חופש, אדם יכול לקחת 4 או 5 ימים הנחה כל 4 חודשים כי ככה יש יותר זמן לנוח לכבות את המוח של משימות העבודה והלימוד.
הנה כמה טיפים על איך להילחם בלחץ ולהירגע אחרי העבודה.
תרופות נוספות
תרופות אשר עשוי להיות מסומן על ידי הפסיכיאטר כדי לעזור לנהל את המחשבה חשבתי תסמונת חרדה הלחימה חרדה ותרופות נוגדות דיכאון אם יש דיכאון קשור.
אבל רק השימוש בתרופות אינו מספיק ולכן יש להתייעץ עם הפסיכותרפיסט באופן קבוע, כך שהאדם יוכל לדעת איך לנהל את הרגשות שלו ולשלוט במחשבות בצורה יעילה יותר. ישנן מספר אסטרטגיות כי פסיכולוגים ופסיכיאטרים יכולים להשתמש כדי להגיע למטרה זו, אבל כמה טיפים שיכולים לעזור לאדם לשמור על המחשבות והרגשות נשלט יותר המפורטים להלן.
טיפים כדי להילחם בתסמונת זו
- ללמוד או לעבוד עם מוסיקה אווירה מרגיעה, בנפח נמוך, אבל מספיק כדי להישמע ולהעריך. צלילי טבע ומוזיקה קלאסית הם דוגמאות טובות לסגנונות מוסיקליים שמגבירים ריכוז ומביאים תחושה של שלווה ושלווה לנפש;
- הפרד עד 3 פעמים ביום כדי להיכנס לרשתות חברתיות, לא תמיד להיות מחובר, או להיכנס רשתות חברתיות כל 5 דקות, כדי למנוע מידע מוגזם גירויים במוח במהלך היום;
- כאשר מדברים אישית עם חברים לחשוף רגשות ולספר על הניצחונות שלהם תבוסות משום שהוא humanizes היחסים הופך אותם חזקים וגמישים, להיות מוערך יותר מאשר מציאות וירטואלית, אשר יכול לכלוא את המוח.
כיצד תסמונת זו משפיעה על הבריאות שלך
תסמונת החשיבה המואצת מזיקה מאוד למוח משום שהיא מעכבת את התפתחותן של יכולות חיוניות כמו יצירתיות, חדשנות, השתקפות ואפילו הרצון להמשיך ולנסות, מבלי לוותר, ליצור חרדה כרונית ומורת רוח מתמשכת.
בנוסף, בתסמונת זו המוח חוסם את הזיכרון לעתים קרובות כדי להיות מסוגל לחשוב פחות ולחסוך יותר אנרגיה, ולכן הפסקות זיכרון תכופות הן גם בשל העובדה שהמוח מוציאה את האנרגיות השמורות לשרירים, וגורמת לתחושה מופרזת של עייפות פיזית ורגשית.
האדם עם תסמונת החשיבה המואצת מתקשה לשים את עצמו בנעליו של האחר ואינו מקבל הצעות, מטיל את רעיונותיו ללא הרף, וקשה להרהר לפני המשחק. הוא גם מציג קושי רב יותר להתמודד עם הפסדים ולהכיר את השגיאות שלהם על ידי המשקף אותם.
