מזונות עשירים בטא קרוטן

מזונות עשירים בטא קרוטן הם מזונות ממוצא צמחי בעיקר בצבע כתום וצהוב כמו גזר, משמש ומנגו, למשל.

בטא קרוטן הוא נוגד חמצון הנמצא בפירות כמו תפוחים וקטניות כמו פלפל, למשל, ומשמש כדי לשפר את המערכת החיסונית מחזקת את הגוף ומסייע לשפר את שיזוף.

מזונות אחרים עשירים בטא קרוטן יכול להיות:

בנוסף להיותו נוכח במזונות, בטא קרוטן ניתן למצוא גם כמוסות ניתן לקנות בבתי מרקחת, חנויות מזון בריאות או באינטרנט. המינון של בטא קרוטן עשוי להיות כמוסה אחת של 500 מ"ג ליום.

מזונות עשירים בטא קרוטן וליקופן

מזון עשיר בטא קרוטן וליקופן יכול להיות מיץ עגבניות, תפוזים, מנגו, ענבים ותרד, למשל.

בטא קרוטן וליקופן הם שני נוגדי חמצון חשובים לבריאות העור וכאשר צריכת מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון בימים אלה העור נעשה בהיר ויפה יותר. למידע נוסף על האופן שבו הזנת צבע יכולה לשפר את הבריאות.

בטקארוטן ושזוף

מזונות עשירים בטא קרוטן לעזור לעור להשתזף מהר יותר כי הם תורמים לייצור מלנין שנותן צבע לעור.

כדי להרגיש את ההשפעה של בטא קרוטן על השיזוף צריך לאכול מזונות עשירים בטא קרוטן 2 או 3 פעמים ביום לפחות 7 ימים לפני החשיפה ראשון ראשון.

בטא קרוטן כמוסות לעזור להשלים את הדיאטה ולהגן על העור אבל צריך לקחת רק עם ייעוץ של רופא או תזונאי ולא לוותר על השימוש sunscreen.

עודף בטא קרוטן

עודף הצריכה של בטא קרוטן כמוסות, כמו גם במזונות יכול להשאיר עור כתום הידוע גם בשם carotenemia, אשר חוזר לנורמה עם צריכת מופחתת של מזונות אלה.

ראה מתכון עשיר עבור מזונות עם בטא קרוטן