מזונות משפרי פוריות הם אלה המסייעים לייצר הורמוני מין, כמו גם ליצור ביצים וזרע. מזון שמגדיל את הפריון לגברים ולנשים הוא:
- צדפות, בשרים, פירות יבשים, חלמונים, שיפון, שיבולת שועל, כי הם מזונות עשירים באבץ, שהוא מינרל חיוני בבריאות הרבייה של גבר ואישה;
- כרובית, גרגר הנחלים, בננה ברוקולי כפי שהם מזונות עשירים בוויטמין B6 ו ויטמין זה עובד בצוות עם אבץ מינרלים, לייצר את הרמות המתאימות של הורמוני המין;
- שמן דגים וזרעים בעלי אומגה 3 ו -6 חומצות שומן, אשר נדרשים לתפקוד בריא של הורמונים;
- גרעיני חמניות, עשירים במיוחד בויטמין E, חשובים לשיפור הבריאות של ביציות וזרע.
אלו הם מזונות טובים להגברת הפריון, אך ישנם מאכלים אחרים שיש להימנע מהם, כגון משקאות אלכוהוליים, אשר יכולים להפחית את הפריון בחצי, קפה ומשקאות המכילים קפאין, שכן כוס קפה ביום יכולה להקטין את הסיכויים ומזונות עם קמח וסוכר מזוקק, כגון עוגות ועוגיות, משום שהם משתמשים בכמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים שיעובדו על ידי הגוף, ובכך יפחיתו את השימוש בחומרים מזינים אלה לייצור הורמונים.
מזון כדי להגביר את הפוריות הנשית
מזון להגדלת הפריון הנשי, בנוסף לאלו שתוארו לעיל, הם מזונות נוגדי חמצון המשפרים את הפוריות ונחוצים לצמיחת הביצים ולפיתוחן.
מזונות נוגדי חמצון עשירים ב:
- ויטמין A או בטא קרוטן, כגון גזר, תפוחי אדמה מתוקים, משמשים מיובשים, דלעת וגלגלת;
- ויטמין C כגון ירקות ירוקים, פלפלים, קיווי, עגבניות ופרי הדר;
- ויטמין E, כגון פירות יבשים, זרעים, דגים שומניים, אבוקדו, שעועית ותפוחי אדמה;
- סלניום, כגון אגוזי ברזיל, שומשום, טונה, נבטים ודגנים מלאים;
- אבץ, כגון בשר, דגים, צדפות, זרעים, אגוזים, ביצים וירקות עלים ירוקים;
- חומרי הזנה מוצגים בפירות וירקות מכל הצבעים, כגון סלק אדום, אוכמניות, משמשים כתומים, פלפלים צהובים, אשכולית ורודה וירקות עלים ירוקים.
בתזונה כדי להגדיל את הפוריות הנשית, אתה צריך לאכול לפחות חמש מנות של ירקות ופירות של צבעים שונים ליום, בנוסף לאכילת פירות יבשים זרעים פעם ביום.
מזונות כדי להגדיל את הפוריות של האדם
מזונות להגדלת הפוריות של האדם, בנוסף לאלה המופיעים ברשימה הראשונה, הם: חיטה מלאה או לחם שיפון, תפוחי אדמה, פלפלים ירוקים, ביצים ועוף, כפי שהם עשירים בכרום, מינרל חשוב לייצור זרע.
מזונות חשובים אחרים לגברים הם עשירים בויטמין C, כגון פירות הדר, כמו ויטמין זה מגן על הזרע ומסייע להגדיל את מספרם.
כדי להגדיל את הפוריות באופן טבעי, ראה כמה עצות להכנת טיפול פריון תוצרת בית עבור נשים.
