מים אלקליין הוא יותר ויותר להיות בשימוש כאפשרות להחליף משקאות אנרגיה בעוצמה גבוהה workouts, במטרה לשפר את ביצועי השרירים ואת הפחתת עייפות במהלך אימון שרירים.
במהלך אימון אינטנסיבי, בחדר הכושר או במירוצים, למשל, סיבי שריר משתמשים בגלוקוז כמקור אנרגיה ובתהליך זה מייצרים כמות גדולה של חומצה לקטית אשר מורידה את ה- pH של הגוף.
עם זאת, השריר יכול רק לתפקד כראוי בטווח pH כי לא צריך להיות פחות מ 6.5 ולכן, כמו חומצה לקטית מצטבר, יש עלייה פרוגרסיבית עייפות סיכון גדול יותר של פגיעה.
יתרונות עיקריים
על ידי בליעת מים אלקליין, ה- pH של הדם נשאר יותר בערכים אידיאליים ולכן השרירים יכולים לחסל טוב יותר את עודף חומצה לקטית המצטבר במהלך הפעילות ולכן, בנוסף לשיפור ביצועי השרירים, עדיין עוזר
- מנע את תחילתה של התכווצויות;
- הימנע מפגיעה בשרירים;
- הפחתת עייפות במהלך אימון;
- צמצום זמן ההחלמה לאחר אימון;
בנוסף, מים אלקליין מעשים כמו נוגדי חמצון טבעיים, כמו גם את הויטמינים של תזונה מאוזנת, אשר בנוסף כדי למנוע הזדקנות מוקדמת התא גם משפר את יעילות הסלולר וביצועים במהלך האימון.
כדי לשמור על האורגניזם ב pH אלקליין זה עדיין אפשרי לעשות דיאטה אלקליין באמצעות מזונות לשמור דם בטווח pH אידיאלי לאימון. הנה איך אתה יכול לעשות את זה סוג של דיאטה.
מתי לקחת
צריכת מים אלקליין חשוב מאוד במהלך האימונים כדי לשמור על לחות ולנטרל את ההשפעה של חומצה לקטית אשר גדל עם פעילות גופנית.
עם זאת, חשוב מאוד לשתות מים אלקליין לאורך כל היום כדי לשמור על הגוף בתוך טווח pH אלקליין, כך שכאשר אתה מתחיל אימון הגוף שלך לוקח יותר זמן להגיע חומצי ומאפשר את התפקוד הנכון של השרירים עבור יותר זמן.
כיצד להפוך מים אלקליין
כדי להשיג את כל היתרונות הללו מומלץ להגדיל את ה- pH של המים כי הוא בדרך כלל שיכור על מנת להפוך אותו אלקליני יותר. כדי לעשות זאת, לערבב כפית אחת של סודה לשתיה בכל ליטר מים לשתות אותו במהלך היום.
למרות שערך ה- pH אינו יכול להיות מחושב בקלות משום שהוא משתנה בהתאם לאזור שבו הוא חי, ככל שהיסוד בסיסי יותר, כך הביצועים טובים יותר, ואין סיכון של שימוש בסודיום ביקרבונט.
