Pompoarismo היא טכניקה המשמשת כדי לשפר ולהגדיל את הנאה מינית במהלך מגע אינטימי, דרך התכווצות והרפיה של שרירי רצפת האגן, באיש או באישה.
כמו תרגילי קגל, תרגילים אלה מחזקים את שרירי רצפת האגן, מונעים ומסייעים בבריחת שתן או בצואה וגם טחורים. טכניקה זו מאפשרת לעסות וללחוץ את איבר המין הזכרי עם שרירי הנרתיק במהלך מגע אינטימי, בעוד שבאדם משפר את הסיבולת והביצועים המיניים.
היתרונות של pompoarismo
כמה יתרונות כי pompoarismo מציג כוללים:
- הנאה מינית גדולה יותר, משום שהצטמצמות במהלך יחסי מין מגבירה את הגירוי המיני;
- שיפור הביצועים המיניים של גברים ונשים כאחד הטכניקה מחזקת את שרירי רצפת האגן.
- באדם, זה מגביר את לחץ הדם בתוך הפין, הגדלת זקפה;
- בנשים, הוא מסייע בטיפול ובמניעה של בריחת שתן, משפר את תפקוד המיני ומסייע בטיפול ומניעה של יבשת צואה.
בנוסף, אצל נשים התרגול של תרגילים אלה משפר לא רק את חיי המין, אלא גם הריון ולידה, כפי שהוא עוזר לחזק את השרירים התומכים הרחם ואת משקל הבטן, כמו גם שולט על השרירים עבור הלידה ומקלה את היציאה של התינוק. למידע נוסף על תרגילי קגל בהריון נלחמים בריחת שתן.
כיצד לתרגל תרגילי פומפואריזם
כדי לתרגל Pompoarismo תרגילים ניתן לבצע תרגילים פשוטים של התכווצות והרפיה ללא אביזרים, או לנקוט שימוש באביזרים כמו בן ווה, הידוע גם על ידי כדורי תאילנדי.
אצל האדם, טכניקה זו יכולה להיות מתורגת על ידי הרמת משקולות קטנות על ידי התכווצות שרירי הפין, מה שהופך את הזקפה זקוף יותר זמן וקל יותר לעכב אורגזמה.
תרגילים פשוטים לחוזה פריניום
תרגילים אלה הם פשוטים מאוד להתאמן, פשוט בצע את השלבים הבאים:
- שכבו או ישבו במקום שקט ונוח ונושמו לאט ועמוק לכמה שניות;
- חזק חוזה את שרירי רצפת האגן, שמירה על התכווצות למשך 2 שניות. התכווצות יכולה להיות מורגשת על ידי סגירת פי הטבעת ואת הנרתיק, או על ידי משיכת האזור כולו פנימה;
- לאחר 2 שניות, להירגע השרירים שלך לנוח למשך 8 שניות.
- צעדים 2 ו -3 צריך לחזור על עד 8 עד 10 פעמים רצופות, עם התכווצות אחרונה שנמשך 8 עד 10 שניות אחריו.
בדוק את השלבים בתרגיל זה בסרטון זה:
תרגילים אלה יש לבצע מדי יום כדי לחזק את כל השרירים של רצפת האגן צריך להתבצע לפעמים עם הרגליים יחד ולפעמים עם הרגליים בנפרד.
במהלך התרגיל, חשוב מאוד כי האישה יכולה לוודא שהיא לא מתכווץ שרירי הבטן, וזה קורה לעתים קרובות אצל נשים עם חלש רצפת רצפת האגן.
תרגילים עם נקודות פולניות תאילנדיות
כדי לבצע את תרגילי החיזוק באמצעות כדורי בן-ווה, בצע את השלבים הבאים:
- הכנס כדור אחד לתוך הנרתיק ולנסות למצוץ את הכדורים האחרים לאחר השימוש בכל פעם בכוח ההתכווצות של השרירים של הנרתיק;
- לאחר הצגת כדורי, אתה צריך להתחיל את תהליך הגירוש על ידי גירוש הביצים מן הנרתיק אחד אחד, במיוחד על ידי הרפיה שרירי רצפת האגן.
אם אפשר, תרגיל זה צריך להתבצע מדי יום, כך הכדורים ניתן להכניס וגורשו רק עם התנועות של שרירי רצפת האגן. בנוסף, הכדורים האלה יכולים גם לעזור לפתח רגישות בנרתיק, במיוחד אם משתמשים בו במהלך היום או אפילו על הליכה, למשל, כי הם מורכבים של כדורי עופרת זעירים לרטוט עם תנועת הגוף.
