בין הבחירות מזון או ממתיקים קלוריות, דבש הוא הבחירה הזולה ביותר ובריא. כף אחת של דבש דבש יש כ 46 קק"ל, בעוד 1 כף מלא סוכר לבן יש 93 קק"ל סוכר חום יש 73 קק"ל.
כדי לצרוך דבש ללא שומן, חשוב להשתמש בו בכמויות קטנות ורק 1 עד 2 פעמים ביום. כי זה מזון בריא, יותר דבש הוא הוסיף לעתים קרובות יותר מומלץ להמתיק כמה מיץ או ויטמין, למשל, מה שהופך את האדם משמין במקום להפחית את הקלוריות בתזונה ולעזור לרדת במשקל.
כי הדבש הוא משמין פחות סוכר
הדבש הוא משמין פחות סוכר כי יש פחות קלוריות ויש לו אינדקס גליקמי מתון, גרימת עלייה נמוכה יותר ברמת הסוכר בדם לאחר הצריכה, אשר מאט את תחילת הרעב ואינו גורם לגירוי כלשהו לגוף לייצר שומן.
הסיבה לכך היא בהרכב הדבש יש פחמימות שנקרא palatinose, אשר אחראי על האינדקס הגליקמי התחתון של הדבש. בנוסף, דבש יש כמה חומרים מזינים ותרכובות ביו, כגון תיאמין, ברזל, סידן ואשלגן, אשר משפרים את הבריאות לתת את המאכלים נוגדי חמצון המזון ואת expectorants. לראות את כל היתרונות של דבש.
כמות המומלץ לא לקבל שומן
על מנת שהשימוש בדבש לא יוביל לעלייה במשקל, יש לצרוך רק כ -2 כפות של דבש ליום, אשר ניתן להוסיף מיצים, ויטמינים, עוגיות, עוגות ותכשירים קולינריים אחרים.
חשוב לזכור כי דבש מתועש נמכר בסופרמרקטים הוא לא דבש אמיתי, אז זה לא מביא שום יתרונות בריאותיים וממריץ עלייה במשקל, כמו גם סוכר לבן. אז כאשר קונים דבש, לחפש דבש דבש אמיתי, ואם אפשר, דבש אורגני.
ראה ממתיקים טבעיים ומלאכותיים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי להחליף סוכר.
