דיאטה צלוליטיס מורכב של שיפור זרימת הדם, הפחתת שומן וצריכת סוכר וגם ביטול רעלים מהגוף. כדי להשיג מטרות אלה המזון צריך להיות עשיר במים, פירות, זרעים, ירקות וירקות, כי מזונות אלה להקל על זרימת הדם על ידי צמצום הצלוליטיס ולשפר את המראה של העור.
ירידה במשקל, עיסויים מקומיים תרגילים פיזיים לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע הן אסטרטגיות כי גם לעזור להקטין את המראה של צלוליטיס ולכן יש לאמץ במהלך הדיאטה.
עקרונות תזונתיים עבור צלוליטיס
בתזונה כדי להפחית צלוליטיס, חשוב:
- לחות: לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים או תה ירוק ללא סוכר ליום, אך להימנע משקאות אלכוהוליים כפי שהם לגרום התכווצות של כלי הדם, הפגיעה במחזור הדם;
- שפר את המעי: לאכול דגנים מלאים, אורז חום, ירקות כי יש להם סיבים שימנעו עצירות ולעזור לטהר את הגוף. ראה דוגמאות נוספות: מזונות עשירים בסיבים.
- Detoxify: לצרוך פירות עשירים במים המסייעים לטהר את הגוף כמו אננס, אבטיח ופירות הדר. להגביר את הצריכה של נוגדי חמצון המסייעים להגן על התאים ולשפר את בריאות העור, כולל חום, תוכי, עגבניות, גזר, תות, גויאבה, קשיו, אוכמן, פטל אוכמניות, למשל. הנה מיץ טוב ב: מיץ כרוב עבור הרזיה.
- דלקת קרב: כאשר יש שומן מצטבר בגוף יש תמיד סימנים של דלקת, אז אתה צריך לכלול מזונות עשירים אומגה 3 כגון זרעים ושמן פשתן ודגים שיש להם פעילות אנטי דלקתית ולשפר את בריאות העור. ראה דוגמאות אחרות: מזונות אנטי דלקתיים.
- ירידה במלח: צמצום צריכת המלח מכיוון שהיא מגבירה את שימור הנוזלים, מה שמוביל לנפיחות.
דיאטה זו צריכה להיות כל יום במשך לפחות 1 חודש על מנת להעריך את התוצאות. עם זאת, תזונאי יכול להכין תפריט מסוים, תוך התחשבות בצרכים שהוצגו על ידי הפרט.
תפריט צלוליטיס
הנה תפריט צלוליטיס הציע:
| ארוחת בוקר | ויטמין בננה עם אגוזי לוז: 200 מ"ל של חלב רזה עם בננה קטנה בתוספת שתי כפות של שיבולת שועל וכפית של דבש. 200 מ"ל של horsetail או שבר שבר שבר. |
| איסוף | מיץ אבטיח עם מנטה: 200 מ"ל. |
צהריים | מיץ אננס עם מנטה: 150 מ"ל מים + 2 פרוסות אננס ונענע. סלט קר או חם עם חזה עם ירקות: 100 גרם חזה עוף, 1 גזר בינוני, 1 כוס ברוקולי או תרד + 1 כוס כרובית. מבשלים חצי ליטר מים עם בצל, עגבניות, פטרוזיליה, תבלינים שונים ושום. מוסיפים כף אחת של רוטב סויה וכפית אחת של קרם קל. זה יכול להיות מוגש חם או קר, זרועים שומשום קלוי. קינוח: 100 גרם של דיאטה או ג'לטין אור עם 100 מ"ל של יוגורט רזה טבעי. |
| חטיף 1 | סלט פירות: סיר קינוח. |
חטיף 2 | ויטמין יוגורט: 1 200 מ"ל צנצנת של יוגורט עם פירות או 200 מ"ל של מיץ סויה אור עם פרי. אם תרגול גופני כולל שתי כפות של גרנולה. |
ארוחת ערב | מיץ לימון: 150 מ"ל מים ל 1 לימון סחוט. סלטים ירוקים גולמיים כרצונם. מרק של דקל עם בצל וגבינה קלה. |
| ארוחת ערב | כרוב או תפוח או מיץ. |
כמו צלוליטיס נגרמת על ידי מספר גורמים זה לא מספיק רק להתאים את הדיאטה כדי למנוע צלוליטיס. בעקבות רק את הדיאטה כנראה רק למנוע את המראה של גושים חדשים cellulite, ולכן חשוב לעקוב אחר הטיפול המלא, באמצעות creams, עיסוי ותרגילים כדי לחזק את הרגליים ואת glutes.
ראה טיפים אחרים כדי להילחם בצלוליטיס:
מזונות המסייעים להילחם צלוליטיס
מזונות מסוימים לעזור להילחם צלוליטיס, הטובים ביותר הם:
- Parsnip : הוא עשיר בסלניום, פועל כחומר נוגד חמצון ומונע את הזדקנות התאים;
- אורז חום : מסייע בעיכול של סוכר, ומקל על תפקוד המעי;
- ירקות : הם מסייעים לטהר את האורגניזם כולו, להקל על העיכול ולספק רווחה;
- אצות : הוא פועל ברמה של התריס הימנעות שינויים הורמונליים, אחד הגורמים של צלוליטיס;
- שמן זית : זה טבעי אנטי דלקתי, אשר מקטין את הנפיחות הנגרמת על ידי צלוליטיס וכאשר הנצרך משפר את המראה שלה;
- תה (ירוק, מנטה וחכם): תה צמחים מרפא הם משתנים לעזור למנוע רעלים מהגוף, להיות מאוד מועיל במאבק בצלוליטיס.
טיפולים נוספים כדי למנוע צלוליטיס ב:
- בית תרופה עבור צלוליטיס
- טיפול ביתי עבור צלוליטיס
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg){kind=spacer}
