לאחר הלידה, זה נורמלי עבור אישה רוצה לרדת במשקל, כדי להחזיר את המשקל לפני ההריון, כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלה כדי להרגיש טוב עם העור שלה. כדי לדעת כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת במשקל לראות: איך לדעת כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת במשקל.
עם זאת, בשלב זה לא מומלץ לעשות דיאטות מגבילות מאוד כי הם יכולים לפגוע בהנקה. הנה איך ללכת דיאטה מבלי להתפשר על ההנקה: דיאט לאחר הלידה.
4 טיפים המפורטים כאן הם פשוט לעקוב ולעזור לאמא להרגיש טוב שוב עם הדימוי שלה כדי לרדת במשקל באופן טבעי לאחר הלידה, מבלי לעשות מאמץ רב. 4 עצות לירידה במשקל מהירה לאחר הלידה כוללים:
1. אהבה
אם אפשר, אבל לבחור מזון טוב, כי אם מצד אחד breastfeeding slims, ומצד שני זה גם נותן הרבה רעב ואכילה גם שונה מאכילת יותר מדי.
ייצור 750 מ"ל חלב ביום צריך לצרוך קרוב ל 700 סיד בלי לרוץ מרתון, אבל זה רעב מאוד ואם הארוחות לא נבחרו היטב בשלב זה, האישה יכולה לקבל מספיק משקל.
2. לאכול טוב
בהתחלה ובסוף של כל האכלה, עדיף לאכול יוגורט או כוס מיץ בכל פעם שאתה הולך להניק ולשתות הרבה מים לאורך כל היום כי זה עוזר לייצר חלב וגם להשאיר את הבטן מעט מלא לאורך כל יום ועם רעב מבוקר.
3. לבזבז קלוריות
שימוש קנגורו או קלע הוא גם סוג של פיתוח גוף, אבל הטיול הוא גם דרך טובה לשרוף קלוריות, הטון הבטן שלך, להסיח את עצמך מן השגרה בבית מפרך, וגם לעשות את דעתך ואת ההערכה העצמית טוב מאוד. . 20 דקות הליכה יכול להיות 100 קלוריות פחות. ראה עוד ב: כיצד לחזק את הבטן לאחר הלידה.
לפעמים זה מסובך, במיוחד כאשר אתה מסתכל במראה, אבל להיות סבלני ולצפות לבלות לפחות 6 חודשים כדי להתמודד עם דיאטה מגבילה יותר מבלי להתפשר חלב של התינוק. לפיכך, הגוף יהיה מאוזן יותר הורמונלי להגיב היטב להקריב לרדת במשקל במהירות לאחר הלידה.
ירידה במשקל לאחר הלידה היא לא כל כך קלה, במיוחד כאשר מסיבה כלשהי האם לא יכולה להניק. אבל לפעמים, אפילו כך, אחרי שהתינוק נולד עם מתח, עייפות ו לילות ללא שינה לעשות משקל נורמלי לקחת הרבה זמן להגיע.
צפה בסרטון עם עצות של תזונאי לדעת מה עוד לעשות:
אם אתה לא להניק, אתה יכול לעקוב אחר דיאטות מגבילות יותר שיכולים לחסל כמה קילוגרמים בתוך זמן קצר, אבל חשוב לזכור כי מהר יותר לך לרדת במשקל, יותר בקלות אתה יכול לצמוח מחדש.
ראה אפשרויות נהדרות עבור ירידה במשקל לאחר הלידה ב:
- תה מותר לרדת במשקל לאחר הלידה
