תוספים כדי להשיג מסת שריר כמו WheyProtein ו Femme, הם הצביעו כדי potentiate את התוצאות של חדר הכושר, נותן גוף המשרד חזק יותר. הם יכולים לשמש גם עבור אלה שרוצים לעלות במשקל בלי להשיג בטן.
עם זאת, השימוש בו צריך להיעשות רק בהנחיית הרופא נוטרולוג או תזונאי כי הצריכה חסרת הבחנה שלה יכול לפגוע בתפקוד של הכליות. ראה תוצרת בית עם מרכיבים קל למצוא: תוצרת בית כדי לקבל שריר.
תוספים עיקריים המיועדים לגברים
התוספים העיקריים לצבור מסה רזה בגברים הם:
1. תוקפנות
מקדם פיצוץ של אנרגיה לאימונים אינטנסיביים. מגביר את כוחו, משפר את הטסטוסטרון הטבעי ומגביר את הליבידו. יש לקחת 2 כמוסות לארוחת בוקר ו 2 כמוסות לארוחת צהריים, מדי יום. כל חבילה עולה כ -170 רייס.
2. טריבולוס
טריבולוס מגביר את כוח השרירים, מקל על תחושות של עייפות, חולשה, מצב רוח במחזור 'לא מעובד' של פרוהורמון, ומעורר דחף מיני וביצועים. מומלץ לקחת 1 או 2 כמוסות ביום, עדיף בארוחת הבוקר ובחטיף אחר הצהריים. 78 reais לחבילה.
3. BCAA - שרשרת מסועפת חומצות אמינו
תוספי BCAA לקדם את שריר הבניין ולעזור לשמור ולגדול שריר השלד. השתמש לפני ואחרי פעילות גופנית יכול להפחית את הנזק בשריר שנגרם על ידי פעילות גופנית. אתה צריך לקחת 2 כמוסות אחת לשלוש פעמים ביום, בין הארוחות ואחרי אימון. 65 רייס לחבילה. ראה כמה דוגמאות ל- BCAA על ידי לחיצה כאן.
4. חלבון מי גבינה
חלבון מי גבינה משפר את התפתחות השרירים ומסייע לפתח ניהול משקל בריא. זה יכול לעזור לקדם לחץ דם נמוך, להגדיל את האנרגיה ואת חדות המנטליות. מערבבים פגז מלא (כלול ב can) ב 180-200 מ"ל של חלב, מיץ, משקה אהוב אחר, פירות, גלידה, דגנים, מאפים או מרקים. זה עולה בממוצע 170 רייס.
5. סינטה - 6 בודד
הוא מספק שילוב של חלבונים מהירים ושוחררים באיטיות, אשר מקדם שחרור מתון של חומצות אמינו כדי לעורר את השרירים. הוא מציע את היתרונות של שחרור מהיר של בידוד מי גבינה שחרור ממושך של חומצות אמינו מן קזאין. מערבבים 1 למדוד עם 118-177 מ"ל מים קרים, חלב או כל משקה, פעמיים ביום. מחיר ממוצע של 413 רייס.
צפה בסרטון ולמד לאכול באימון כדי לקבל שריר לרדת במשקל:
תוספי מזון עיקריים עבור נשים
הנה כמה מן תוספי העליון ציינו עבור נשים שרוצות להגיע שריר:
1. Femme חלבון
זה עולה כ 100 רייס. יש לדלל 28 גרם ב 200 מ"ל של מים או חלב.
2. תענוג- Fitmisss
זהו באיכות גבוהה חלבון ללחוץ כדי להשלים את הארוחות בריא וחטיפים, אשר עולה על 180 reais.
3. אגוזים מי גבינה W
זה יכול לקחת 1 או 2 פעמים ביום. פשוט לדלל 30 גרם 200 מ"ל של מים והיכו בבלנדר. זה עולה על 98 reais.
4. מי גבינה Femmina
קח 50 גרם של המוצר מדולל 300 מ"ל של חלב רזה מיד לאחר האימון. מחיר ממוצע: 90 רייס.
5. מי גבינה עבור פם
קח 30 גרם בבוקר או זמן קצר לאחר אימון. מחיר ממוצע: 70 reais
בנוסף לתוספות אלו, חלק מהנשים משתמשות גם בשפתיים Lipo-6 או ThermoAdvantafeSerum, שמטרתן להגדיל את רמות האנרגיה ואת חילוף החומרים, שריפת שומן מופרז. אפשר לקנות את התוספים האלה בכמה בתי מרקחת, בתי מרקחת ומוצרי מזון מיוחדים ליד כמה חדרי כושר.
כדי להגדיל את מסת שריר, ראה גם:
- 7 עצות לשיפור תוצאות האקדמיה
- כיצד לקחת גלוטמין להגדיל שריר
