הטיפול בכאב בעמוד השדרה, הידוע גם בשם rachialgia, צריך להיות מונחה על ידי הרופא הפיזיוטרפיסט, עם זאת, ישנן כמה טכניקות שניתן להשתמש בהם בבית כדי להקל על כאבי גב, משלים את הטיפול הקליני פיזיותרפיה.
מה ניתן לעשות כדי לחסל את הכאב בעמוד השדרה בבית הוא, אם אפשר, לשכב על הבטן כלפי מעלה, נשען בחוזקה על הרצפה או על מזרון המשרד, קיפול הברכיים שלך לשמור על הידיים לאורך הגוף, נושם עמוק עבור כמה דקות בנוסף, מומלץ:
1. מניחים בקבוק מים חמים במקום הכאב
שקיות ג 'ל תרמי כי נמכרים בבתי מרקחת וחנויות אורתופדיות נהדרות עבור מרגיע את השרירים, קידום הקלה בכאב. כדי להכין שקית תרמית בבית, אתה יכול לשים שעועית יבשה קטנה עם זרעי אורז, זרעי פשתן או דלעת, למשל, בתוך ציפית קטנה או חיתול, מיקרוגל להשתמש בעת הצורך. הכיסים החמים צריכים להיות ממוקמים באזור הכואב במשך 15 עד 20 דקות, אבל להיזהר לא לשרוף את העור.
2. האם תרגיל מתיחה על עמוד השדרה
לאחר השימוש בשקית תרמית, מתיחה מסייעת להילחם בכאב בגב, שיפור זרימת הדם וקידום גמישות. מתיחה גדולה לכאב בעמוד השדרה שוכבת על הבטן למעלה ומחזיקה את הרגליים כפי שמוצג בתמונה הבאה. אתה צריך לעמוד בתנוחה זו במשך 1 דקה, לנוח הרגליים על הרצפה, ולאחר מכן לחדש מתיחה עוד פעמיים.
עמוד השדרה פשוט רע יכול להוביל לכאב בלתי נסבל, טיפול זה עוזר לשלוט בכאב, אבל זה מאוד חשוב לחפש רופא לעשות בחינות להיות מונחה על ידי פיזיותרפיסט טוב כמו כל מצב צריך להיות מוערך באופן אישי בנפרד.
צפה בסרטון כדי לדעת טיפים נוספים כדי להקל על כאבי גב:
ראה גם:
- מה לעשות כאשר כאבי גב לא נעלם
