שתייה מרובה של מים מסייעת לך לרדת במשקל כי זה עוזר לשמור על הבטן יחסית מלא במהלך היום, השתמטות הרעב ואפילו משפר את המעבר במעיים על ידי בליעת הבטן. אבל הצריכה של מזונות עשירים במים כגון ג 'לטין, אבטיח, מלון, חסה ועגבניות גם עוזר לרדת במשקל כי יש כמה קלוריות ושומר על חילוף החומרים תמיד פעיל, גם תורם לירידה במשקל.
בנוסף לירידה במשקל, מי השתייה שומר על העור היטב hydrated, רך ללא רעלים. לכן חשוב לשתות מים מספר פעמים במהלך היום. רצוי, אתה צריך להתחיל על ידי מתעורר עם כוס אחת של מים חמים או כוס תה לפני שתתחיל ההלבשה ולפני ארוחת הבוקר. הרגל זה מגרה את תנועתיות של מערכת העיכול, עצירות הלחימה ואת moisturizing את הגוף. אם אתה בוחר תה, לשתות אותו ללא סוכר.
גלה אם שתיית מים בארוחות שלך גורם לך שומן או עוזר לך לרדת במשקל בסרטון הבא:
כמות המים שאנחנו צריכים לשתות
כדי לרדת במשקל על ידי שתיית מים אתה צריך לשתות 1.5 עד 3 ליטר מים או תה ללא סוכר ליום, חשוב לשתות נוזלים עד 30 דקות לפני הארוחות ו 40 דקות לאחר. בנוסף, מומלץ להגביל את כמות הנוזלים במהלך כל ארוחה למינימום כך שהבטן לא תתנפח ולא תפגע בעיכול.
כמות המים כל אדם צריך לקחת ליום צריך להיות מחושב על פי הנוסחה המתמטית הבאה: המשקל שלך X 35 מ"ל. לדוגמה: 70 ק"ג x 35 מ"ל: 2.4 ליטר מים.
7 מתכונים מתובלים במים
רעיון טוב לכל מי שיש לו קושי לשתות מים לאורך כל היום הוא להוסיף קצת טעם למים מבלי להוסיף סוכר. אתה יכול להוסיף 1 ליטר מים:
- מיץ של 1 לימון;
- 1 מקל קינמון ועלי מנטה;
- פרוסות מלפפון ותותים לחתוך לחצי;
- חתיכות זנגביל ופרוסות תפוזים עם קליפה;
- אננס ופרוסות מנטה;
- 5 שיני הודו ו 3 כוכבים אניס;
- קורטוב של פלפל קאיין, אשר עדיין עוזר לך לרדת במשקל.
אתה רק צריך להוסיף את החומרים במים ולתת לו לעמוד ולזכור כי ככל שאתה נשאר, את הטעם שלך יהיה חזק יותר. אין צורך למחוץ שום דבר, כי זה לא מיץ, ולא צריך להוסיף סוכר או ממתיק אחרים. זוהי דרך מעשית להוסיף קצת טעם ומינרלים למים, מה שהופך אותו קל יותר לבלוע את כמות המים האידיאלית בכל יום.
