איך לעשות AUTOMASE להירגע - הנוהג הכללי

כיצד לעשות הרפיה עצמית



none
סיסטוס אינקנוס: צמח המחזק את החסינות
סיסטוס אינקנוס: צמח המחזק את החסינות
עיסוי עצמי זה מרגיע עוזר להפחית את המתח בשרירי הצוואר והוא יכול אפילו להפחית את כאב הראש. בצע עיסוי עצמי על ידי ביצוע השלבים הבאים: יושב על כיסא, לעצום את העיניים ולתמוך בעמוד השדרה כולו על הגב של הכיסא ולתת את הידיים להיתקע לאורך הגוף שלך. נשמו עמוק 3 פעמים ברציפות והניחו את ידכם הימנית על כתף שמאל וסחטו את כל האזור מעורף הצוואר עד הכתף בניסיון להירגע, כתמונה 1. חזרו על אותו נוהל בצד השני. תמוך בשתי הידיים על העורף והצוואר וע