אנדומטריוזיס גורם כאב בטן, התכווצויות קשות, כאב וחוסר נוחות במהלך או לאחר מגע אינטימי. תסמינים אלה יכולים להיות מופחת על ידי תרגיל גופני בפועל, או על ידי הגדלת הצריכה של מזונות עשירים אומגה -3, למשל.
בנוסף, ניטור מחזור הווסת באמצעות לוח שנה יכול לעזור לך לראות טוב יותר כאשר הסימפטומים של אנדומטריוזיס להחמיר וכאשר הם לשפר. אז תנסה לרשום את הימים שבהם הסימפטומים להגביר ולנסות להתייחס הרגלים כי לטובת גידול זה.
יש כמה טריקים וטיפים שיכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם מחלה זו על ידי עוזר להפחית את הסימפטומים של כאב ואי נוחות לחיות טוב יותר, כגון:
1) תרגיל
התרגול של פעילות גופנית אור, כגון הליכה למשל, מסייע להאט את התפתחות אנדומטריוזיס, שכן התרגיל מפחית את רמות האסטרוגן בגוף, ההורמון העיקרי השולט במחזור הווסת של האישה.
בנוסף, באמצעות מחזור המחזור החודשי, לעזור להבין טוב יותר כיצד ההשפעה של פעילות גופנית בפועל על הסימפטומים של המחלה.
2) נטילת תרופות לכאב ולכאב
תרופות מסוימות כמו Danilon, Motrin או Artril מסייעות להקל על הכאב, אי הנוחות והעוויתות הנגרמות על ידי אנדומטריוזיס, ובכך מסייעות להתגבר על תקופות המחלה שבהן הסימפטומים בולטים ביותר.
3) מזון - להשקיע אומגה 3
ביצוע דיאטה עשירה במזונות עשירים באומגה -3 כגון סלמון, סרדינים או טונה, זרעים כגון זרעי פשתן או צ'יה, ופירות oleaginous כגון אגוזים ובוטנים, מסייע באופן טבעי להפחית את הייצור של הורמונים prostaglandins, ובכך להפחית את הדלקת והסימפטומים שהוצגו .
כמו כן, שתיית קפה או משקאות המכילים קפאין כמו תה או משקאות מוגזים יש להימנע, כי במקרים מסוימים קפאין עלול להפוך את הכאב גרוע יותר.
4) הימנע משימוש פנימי absorbent
את השימוש של ספיגים פנימיים יש להימנע על ידי אלה שיש להם אנדומטריוזיס, כי זרימת וסת צריך תמיד להיות חופשי ללא הפרעות, ולכן מומלץ להשתמש ספיגים נורמליים במהלך המחזור החודשי. ספיגים פנימיים יסתום את תעלת הנרתיק כמו סוג של פקק, אשר יכול להחמיר את הכאב ואת התכווצויות הווסת.
5) קומפרסים להקלה על הכאב
שימוש דחוס חם של חום לח, כגון מגבת רטובה מחוממת, או שקית מים חמים, הוא טריק המסייע להפחית כאבי מחזור, כאבי גב ואי נוחות בוסת. במקרים אלה, מומלץ לשים דחוס חם על המקום עם כאבים בכל פעם שיש לך כאבים או כאבים.
מצד שני, אצל אנשים מסוימים compressors חם לא יכול לעבוד, ובמקרים אלה מומלץ לנסות מדחס קר עשה עם קרח, אשר צריך להיות מיושם על הבטן התחתונה במשך כ 15 דקות בכל פעם כאב פורמלי חמור.
בנוסף, שתיית משקאות חמים כמו תה מנתה, לעזור להפחית התכווצויות, כאבי מחזור ווסת. הנה איך לעשות את זה תה היתרונות של תה מנטה.
6) Acupressure
Acupressure הוא טיפול אלטרנטיבי ישן, אשר מסייע להקל על כאבים, ללא צורך להשתמש משככי כאבים, על ידי דחיסת נקודות שונות של הגוף. לכן, על הכאב הקלה תפר הנמצא בתוך הרגל, על 5 ס"מ מעל הקרסול, ניתן ללחוץ במשך כ 1 דקה, עם מספיק כוח להשאיר את קצה התאורה לבן.
נקודה נוספת של acupressure כי ניתן ללחוץ על הכאב הקלה נמצא בידיים בנקודת האמצע בין האגודל לאצבע.
) 7 שימוש בחומרי סיכה אינטימיים
כמה נשים עם אנדומטריוזיס עלול לחוות כאב וקושי במהלך מגע אינטימי, ולכן מומלץ לנסות עמדות חדשות כדי לגלות מה גורם פחות כאב ואי נוחות. בנוסף, השימוש של חומר סיכה יכול גם לעזור להפחית את הכאב ואת אי הנוחות במהלך מגע אינטימי.
אם אתה רוצה להיכנס להריון, אתה יכול גם להשתמש סיכה שלך להרות, כגון קונסיב פלוס, חומר סיכה שיכול לעזור לאישה להיכנס להריון, כי זה מעדיף את ה- pH האידיאלי, להגדיל את הסיכויים הזרע יגיע הביצית.
בנוסף, שיתוף הרגשות שלך עם אחרים יכול גם לעזור לך להתמודד טוב יותר עם המחלה ולהתמודד טוב יותר עם כל הסיבוכים והבעיות שמגיעות עם זה. אז שיחה עם קרוב משפחה, חבר או אפילו פסיכולוג יכול לעשות את כל ההבדל.
