דיאטה 1000 קלוריות ליום היא דיאטה דלת קלוריות כדי לעזור לך לרדת במשקל. דיאטה זו מאיצה ירידה במשקל ומסייעת להפסיד עד 1 ק"ג בשבוע, עם זאת, התוצאות משתנות בהתאם ליחיד כי הירידה במשקל גדולה יותר כאשר יש קילוגרמים רבים להפסיד מעבר למשקל האידיאלי.
בנוסף לתזונה, חשוב גם לממש לפחות 3 פעמים בשבוע, גם אם זה רק 20 דקות מתון אינטנסיבי.
1000 תפריט קלוריות דיאט
דוגמה טובה של תפריט דיאטה 1000 קלוריות במשך 3 ימים יכול להיות:
| יום 1 | יום 2 | יום 3 | |
| ארוחת בוקר | 200 מ"ל חלב רזה + חצי לחם (20 גרם) |
2 יוגורט רזה + 2 טוסט | 200 מ"ל חלב דל שומן + 3 ביסקוויטים Maisena |
| חטיף בוקר | 1 פרי (100 גרם) כמו אגס | 1 פירות (100 גרם) כמו תפוח | 1 פירות (100 גרם) כמו קיווי |
| צהריים וערב | מרק ירקות, עם שעועית ירוקה, גזר וכרוב (200 מ"ל) + 100 גרם של דגים רזים כגון הייק או הבלעדית + 100 גרם של תפוח אדמה + 1 פירות (100 גרם) כמו אפרסק | ירקות מגוונים (150 גרם) כגון גזר, נבטים וכרוב בריסל + 80 גרם של בשר כגון עוף או הודו + 70 גרם של פסטה + 1 פירות (100 גרם) כתפוז | מרק ירקות 1 ביצה + 70 גרם או אורז + 1 פירות (300 גרם) של אבטיח |
| חטיף | 200 מ"ל חלב רזה + 3 קרקרים Maisena או 2 טוסט | 1 כוס חלב דל שומן או 1 יוגורט דל שומן + חצי לחם עם חמאה | 2 יוגורט בינוני-דל שומן (20 גרם) |
ב 1000 קלוריה דיאטה, חשוב גם לשתות מים מדי יום, במיוחד בין 1.5 ל 2 ליטר או תה ללא סוכר, וזה חיוני לא להשקיע יותר מ 3 שעות ללא אכילה, כך שאתה לא לאכול יותר מדי ארוחה הבאה.
בנוסף, חשוב להתאמן פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, כגון שחייה, רכיבה על אופניים או ריצה כדי לעזור לך להשקיע יותר אנרגיה. קרא עוד ב: אמון לשרוף שומן.
הנה כיצד לחשב את ה- BMI שלך ב:
עם זאת, דיאטה זו צריכה להיות מתוכננת על ידי תזונאי כדי להתאים את הצרכים של הפרט לקלוריות הם מוציאים לבלוע ועל מנת להפיץ את 1000 קלוריות לארוחות שונות של היום בצורה בריאה ומאוזנת.
